孕婦可以制定食譜，保證營養，那么孕婦食譜三個月后是什么呢？

孕婦三個月后處在懷孕中期了，因此胎寶寶的生長發育都是較為快的，小寶寶對各種各樣營養成分的要求也提升，這一狀況盡可能的要小寶寶提升些蛋白，比如蝦子，牛乳，海叁，豬瘦肉類等食材。

還能夠考慮到宜多吃有鈣的食物，比如大骨頭湯等食材。要留意不必吃過多刺激的食材，留意飲食搭配口味淡，留意多喝水。另一個留意提升歇息，降低疲勞，適當的活動可以考慮到吃一些葉酸片，全是很有幫助的。在孕期，保證合理的營養攝入能夠保證孩子良好發育。