懷孕11周運動胎教
收藏懷孕11周，現在是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期。孕婦現在可以適當做一些舒緩的戶外運動，外出曬曬太陽，活動身體，對胎兒發育和促進身體健康都有好處。
日常動作行為：
孕早期，孕婦可以在不疲勞的前提下做一些日常家務，如做飯、掃地等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調劑生活。
孕期運動：
舒緩散步法：首先你需要選擇一條幽靜的空氣清新的小路，可以自己散步也可以讓老公或親人陪同。你可以帶一個隨身聽或用利用手機播放器放一些輕松舒緩的音樂，邊聽音樂邊按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕松舒適就好。在散步的同時，你的雙臂要自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸，將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出，這種散步方式可擴張肺部功能，鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。
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