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    懷孕4月宜吃食物
    
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    宜吃：懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
    1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
    2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆制品。
    3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶制品。
    
						
						
						
        		
    
							
                 
                   
             
    
          
    
          

          
		  
          
         
    		  
          
        
        
        

        
             
		
    
	      
	    
    
		
		
      
      
    
	
    
	    
      	
    
		
    
        
		

		
		
    
			
			
		
    
		






		
		
		
		
		 
       
        
		
    
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