在整個孕期，孕媽消耗的鈣會遠遠大于普通人，孕婦就會出現腿抽筋的癥狀，孕婦腿抽筋怎么緩解？大部分孕婦腿抽筋是由于缺鈣導致的，需及時補鈣，但很多孕婦補鈣沒用，是因為身體里還缺乏維生素D。如果缺乏維生素D，即使補鈣吸收效果也不好。鈣爾奇孕婦鈣，補鈣同時再補上維D，才事半功倍！

超甜麋鹿   

懷孕期間，準媽媽出現的興奮、煩躁、憂郁等情緒都可能影響睡眠質量，尤其是焦慮，有可能會加重孕婦本人心理上的負擔。

dengminduan   

睡眠情況存在個體差異，包括每天的睡眠時間。有的準媽媽一天睡5個小時就足夠了，有的準媽媽可能睡10幾個小時還覺得不夠，這本身就存在差異。建議以恢復疲勞，身體舒適為度，養成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加孕期疾病的發生；若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。

dengminduan   

可能是孕期的呼吸生理、激素水平的變化、準媽媽體重的增加、子宮的增大及形體改變，都將導致睡眠呼吸功能的改變，打鼾、夜間憋醒、夜間多尿、用口呼吸、睡眠中多汗的發生比例升高，導致夜間睡眠效率低，睡眠質量差，白天嗜睡。準媽媽睡覺打呼嚕容易出現呼吸障礙、缺氧，身體出現應激反應，導致血壓升高，甚至會導致先兆子癇，容易抽筋。同時也有研究表明孕晚期準媽媽的睡眠質量較前期及中期更差，容易發生產后抑郁癥。另外如果準媽媽還有其他不良習慣，例如抽煙、喝酒、應酬，生活不規律，對自己睡眠以及胎兒健康都有影響，經常熬夜會導致睡眠不足。

章衛醫生   

孕期影響睡眠的因素較多，主要有幾大因素：1)尿頻，由于懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。2)腿抽筋、后背痛。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。3)心率加快與呼吸短促，因為寶寶的存在，心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來；呼吸短促。由于子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。4)胃灼熱及消化不良。5)精神壓力大。

章衛醫生   

主要是焦慮的情緒。有懷孕準備的準媽媽在知道自己成功懷孕后，情緒會表現得很興奮，當然，這種情緒對睡眠影響不大。對于意外懷孕的準媽媽，會出現焦慮、擔心的情緒，這對準媽媽的睡眠質量是有影響的。

張湘民   

你好，失眠是懷孕期間的正常癥狀，而且到了孕晚期，因為肚子太大身體長期處于壓迫疲憊的狀態，入睡也會變得更加困難。在腰部后面墊一個枕頭有助于舒緩身體酸痛，減輕身體壓力。睡前聽有利于舒緩心情的音樂，用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶等方法都可以幫助入睡。最重要的是放松心情，不要給自己過大的壓力。

抹茶小綠芽