1、注重養生

很多男性因為平時工作太過繁忙，完全不注意對個人的保健問題，然則男性的養生保健是非常之重要的。男性養生的關鍵，首要應該注重保持合理的飲食結構;另外還要盡量減少對腎精的損耗。一般從中醫醫理來進行分析的話，腎精素有先天之精之譽，主要來源于父母，其后不斷由后天飲食處獲得滋養。對于自身腎精不足的患者，后天的調養顯得尤為關鍵，多多加強對腎精的養護，對于提高精子質量非常要緊。

2、注意性生活衛生

雖然很多的人知道不衛生的交配會導致性病的感染，卻很少有人注意到這還會導致精液被感染，精液被感染后更會對精子活力產生嚴重的影響。總的來說，從臨床角度分析的話，年輕人的感染原因主要還是因為性生活的衛生注意的缺乏以及桑拿等等導致，因此想要避免不育問題，始終密切關注性生活的衛生至關重要。另外如果不幸發生感染，切記一定要及時看醫生，切勿找藥亂吃敷衍過關。如果因此錯過治療良機，會形成更嚴重的感染而大大的增加治療的難度。

3、注意自己的起居

現代人工作緊張，應酬又多，一些不良的生活作息和起居習慣會嚴重影響到精子的質量，尤其是生活作息不規律、喝酒暴食、長期坐在電腦前不運動等。所以精子活力低下的患者更該注意要盡量不嗜酒，不要常穿緊身的褲子，少洗桑拿，工作環境應該確保低輻射等。專家告訴我們，精子是非常脆弱的，所以，我們更應該注重對他它們合適的生長環境的保護，自己也要隨時保持精神充沛，讓精子的生長環境更美好。

4、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

5、均衡營養

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

6、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。