懷孕以后孕媽媽會發(fā)現(xiàn)乳房開始出現(xiàn)一些小問題，例如乳房出現(xiàn)腫塊，腫痛或者是分泌乳汁。到底孕期如何護理乳房呢?

1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復(fù)1次。

2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，于鼻前合攏。此動作重復(fù)10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習(xí)可同第二步驟同時做。

另外，懷孕中的你在選擇罩胸時，應(yīng)選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，同間應(yīng)隨時更換胸罩，以適應(yīng)胸部的變化。

專家提示：

孕期乳房會出現(xiàn)漲痛屬于正常情況，這是因為懷孕后孕激素上升刺激乳房。孕媽媽可通過毛巾熱敷緩解疼痛，同時用手對乳房進行按摩緩解，此時選擇合適的胸罩是很重要的，應(yīng)選擇罩杯較大，無鋼托的。懷孕乳房擠出黃色乳液是正常的，孕媽媽無需擔(dān)憂。另外在懷孕期間可做一些簡單運動動作來進行乳房保健，促進乳房健康。