孕期補葉酸是食補還是藥補呢?這是很多孕媽媽都會有所疑惑的。那么，具體到底是怎樣的呢?下面就跟著小編一起來看看吧!

很多人認為“藥補不如食補”，但這種傳統觀點卻并不適用于葉酸補充。食物中的葉酸不穩定，遇強光和遇熱很容易失去活性。蔬菜貯藏2-3天后葉酸損失可達50%~70%。烹調后還會使一部分葉酸流失，煲湯等烹飪方法會使葉酸損失達50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。所以人體能從食物中獲得的葉酸含量非常少，普通人如果飲食均衡從食物中獲得的葉酸基本可以滿足生理需要，但孕期對葉酸的需求量增大單靠食物無法滿足身體的需求，所以還需額外補充。

和傳統中“藥補不如食補”的方法相反，有研究顯示食物中葉酸的生物利用率僅為補充劑的50%，人體對葉酸補充劑的吸收要比對某些食物中包含的天然葉酸的吸收好很多。不過為了你和寶寶的健康，要在合理膳食的基礎上堅持服用葉酸哦。健康的飲食中包含的其他天然物質卻可能有助于促進葉酸的吸收哦。

孕期補充葉酸需注意五大問題

重點一：孕前三個月開始補葉酸

1、通常準媽媽們應該從計劃懷孕的前三個月開始補充葉酸，因為在懷孕的頭三個月，胎兒的神經系統開始發育，細胞開始分裂，如果這時缺乏葉酸，容易導致胎兒神經發育不全，出現畸形的現象。

2、在孕早期，再服用三個月葉酸，到了孕晚期，再根據情況，在醫生指導下服用適量的葉酸。

重點二：準媽媽一天攝入多少葉酸才合適?

1、按照世界衛生組織定的標準，準備懷孕前三個月和早孕前三個月，每天0、4毫克就足夠。不同藥廠生產的葉酸片和復合維生素片的含量各有不同，準媽媽們要注意辨認。

2、過量的葉酸會隨尿液排出體外，但孕婦服用大劑量葉酸可能影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生低體重兒增加。

重點三：備孕期間爸爸媽媽一起補葉酸

在備孕期間，預備爸爸和媽媽都應該適量的補充一些葉酸，這不能錯過補充葉酸的最佳時機。及時的補充葉酸，這樣防止小寶寶來“報到”時，以免措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，那么要想成功懷孕，對于男性來說，適量的補充葉酸也很是關鍵。

重點四：葉酸不能與維生素C同時服用

1、葉酸在堿性和中性環境中比較穩定，利于孕婦的吸收，但在酸性環境中容易被破壞，而維生素C在酸性環境中才會比較穩定。

2、由于兩者穩定環境相牴觸，所以如果需要同時補充，避免吸收率影響，兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。

重點五：服用葉酸片要聽從醫生建議

人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸并非補得越多越好。

過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床數據顯示，準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，一般每天補充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。