小月子食譜
收藏小月子與產婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。做小月子，應在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯（當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢）。
1、海帶菜
可以減少你的子宮出血并為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品，還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
2、鯉魚
可以幫你盡快排出惡露。月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“瘀血”，也就是醫學上所說的“惡露”。為什么鯉魚具有這樣的功效呢？因為，魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚，比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補充豐富的營養并防治便秘。芝麻特別是白芝麻，富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因為，小米粥中除了含多種營養素外，還富含膳食纖維素。
4、雞蛋
有助于盡快恢復體力并預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋，但它卻是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，你在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補充體力和精力，還可以幫你補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，有助于減輕產后的抑郁情緒。如果你不喜歡吃雞蛋，最好采取多樣吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。
網友問答
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做了個小月子 臉上長斑了怎么辦?斑點不會自己消失的，只會越來越嚴重的，你得想辦法去到，祛斑可以使用佰肌凈祛斑霜，效果還是挺好的，我臉上的斑點就是這樣去掉的
坐月子是產婦產后調理期，一定要補充豐富的營養，要選擇一些益氣補血的食物，而且以溫熱為主，忌冷辛辣，可以選擇吃些豬肝、紅豆湯、魚湯、薏仁、木瓜、桂圓枸杞茶，以及溫性的蔬菜水果等。上海璽玥月子餐可以滿足你的需求。
預定璽玥的30天月子餐，訂的是2餐一點。同事推薦給我這家的。總體不錯，送餐的師傅很準時，每天2次配送，送到家還是熱的，不需要第二次加熱，直接食用，省去在加熱的麻煩。而且30天不重樣，味道也不錯。
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一般這種貧血會導致心慌嗯，免疫力低下，心臟供血明顯不足，對身體健康是有明顯不利的。要注意多吃一些大棗和花生類的食物，一般補血的治療療程在2~3個月，可以食用湯臣倍健鐵葉酸片，有效補充鐵鋅元素營養，預防改善貧血癥狀
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