孕婦睡眠不好怎么辦
收藏當孕婦出現好幾天都睡不著的情況的話，不妨從以下的幾種方法來改善。
睡前準備
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利于睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利于晚上睡眠。
4、放松心情
懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
5、白天少睡
女性懷孕后，精神乏困，身體也變得更不想動，于是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。
睡前飲食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助于入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
網友問答
產后因為需要哺乳，很多產婦真睡不好，我就是睡眠質量很差，導致免疫力下降，經常感冒，后來別的寶媽給我推薦美好蘊育潤康乳母營養包，吃了一段時間，這期間都沒有怎么感冒，感覺就是因為吃的這個產品。
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懷孕之后胃口不好，之前買了孕婦奶粉喝，可是很容易上火便秘，怎么辦啊？美素佳兒媽媽奶粉怎么樣，會不會好些？
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一般多大寶寶會起濕疹？ 寶寶長了濕疹一直都不好，怎么辦使用草本萃芙孕婦得了怎么辦？
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最近睡眠不好，經常頭暈、感冒，整個人提不起精神來，怎么辦？是屬于亞健康嗎？聽朋友說湯臣倍健多種維生素片能改善身體亞健康的狀況是真的嗎？
湯臣倍健的多種維生素礦物質片，原料天然，富含16種維生素和礦物質，可以長期服用，我之前也是經常失眠，頭痛，感冒，現在長期吃感冒也少了，可以改善的。
夏天因為天氣的原因，人們的睡眠時間都會相對減少，特別是對于老年人來說，夏季這個情況就顯得更加的嚴重，長期的睡眠不好，淺睡還會導致自身的免疫變差，加劇睡眠障礙問題，所以平時除了一些必須的有氧運動外，還可以用體恒健|硒維康！口嚼片進行調理，增強自身的免疫功能，改善睡眠狀態。
醫生，我想問問呢，懷孕后睡不好，睡得時間比較少，怎么辦啊？要怎么來合理安排睡眠時間呢？
睡眠情況存在個體差異，包括每天的睡眠時間。有的準媽媽一天睡5個小時就足夠了，有的準媽媽可能睡10幾個小時還覺得不夠，這本身就存在差異。建議以恢復疲勞，身體舒適為度，養成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時，除每晚8小時睡眠外，孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。但同時也要注意，要是每天的睡眠時間過長，就會讓體重增加過多，也會增加孕期疾病的發生；若睡眠不足，身體抵抗力差，更容易罹患生理和心理各種疾病。
孕婦為何睡不好呢? 怎樣才能提高睡眠質量?還有經常吃什么吐什么，怎么辦？
懷孕的開始3個月： 孕婦在懷孕剛開始的三個月可能會因為上廁所的次數上升所以要經常起床;孕早期在睡覺的時候因為剛剛開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得十分的困擾;白天的時候需要進行睡眠的時間一直在增加。 懷孕的4-6個月：孕婦在孕中期的時候睡眠的質量會有所改善，因為這時候增大的子宮在膀胱上開始進行的運動，這樣子宮對膀胱造成的壓力會有所減少，所以晚上起床進行小便的次數也會隨著減少。但由于胎兒的發育和孕婦本身的思想壓力，孕婦的睡眠質量還是有很大的改善的空間。 懷孕的最后3個月： 孕婦在孕晚期的時候要面對的睡眠問題可能是整個懷孕時期最多的階段： 孕晚期的時候由于腹部的隆起造成睡覺時候的不適; 孕婦燒心、抽筋和瘺管充血也會影響孕婦的睡眠質量; 由于這個時候胎位的變化再次對膀胱造成一定的壓力，因此夜尿的次數又開始增多。
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