懷孕兩個(gè)月飲食注意事項(xiàng)
收藏懷孕兩個(gè)月吃什么好？懷孕兩個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)是補(bǔ)充足夠的葉酸成分。因?yàn)?a href="http://www.lyzaiyonggui.com/qzbd/3717.html" target="_blank" class="linkWordClass" id="linkWordSign_8191">孕早期，孕婦缺乏葉酸很大可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)，如唇腭裂、心臟缺陷、智力發(fā)育不全等先天缺陷。因此，除了遵循醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片保健品外，飲食方面也可以適量多攝入含有葉酸成分的水果蔬菜，如萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、豆制品、小米、豆類等。
另外還要多吃含有豐富維生素的瓜果蔬菜、肉制品，如含有豐富維生素C的甜瓜、草莓、花菜，含有豐富維生素A的動(dòng)物肝臟、魚類、奶油和雞蛋等。
此外，孕媽還可以多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
需要提醒的是，孕媽每天可加食1-2個(gè)雞蛋。因?yàn)殡u蛋被稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，含有幾乎人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)，而且蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
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