產后肥胖怎么辦
收藏我們處在一個開放的年代，美麗無需遮掩，需要更多展示，產后女性也希望自己做一個“辣媽”，而產后減肥的方法五花八門，主要是從節食、運動等方法進行減肥。媽媽們也要根據自身情況選擇最適合的減肥方法。
1、不支持節食。女性在產后主要是通過健康的飲食和鍛煉來恢復健康，因此不宜節食。如果女性在適度活躍狀態，熱量應該不應少于每日1800卡路里。如果要進行母乳喂養，就要在原1800卡路里基礎上加300-500以上卡路里。
2、控制食物和零食攝入量。確保食物熱量均勻地分布在一整天。不建議一頓食或減少餐數，暴飲暴食、高熱量的零食也不建議吃。如，女性可以選擇兩餐之間適當的選擇低熱量的零食，保證每天攝入熱量總數不要超過2500卡路里。也可以每隔三個小時吃點東西，但不要吃過量。
3、注重營養均衡，一定要吃一些有營養的食物。如。蔬菜、水果、蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參、冬瓜、芹菜些食物都不會影響到每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保健康，以及寶寶的成長。
4、產后減肥時可以把每天的用餐情況，包括食物名稱，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，過一段時間后看看有沒有效果，檢驗減肥方法是否可行。可以通過以下問題來獲得對當前減肥模式的認識：
(1)喝的東西里面是否熱量過高？
(2)一天下來是否有很長一段時間在吃東西？
(3)一天的卡路里主要集中在哪個時間段內？
(4)每天是不是攝取到足夠的健康脂肪，蛋白質和(水果，蔬菜，豆類，全谷類)是否包含益健康的碳水化合物？
5、運動減肥。研究表明，經常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝，減少體內熱量蓄積。例如產后在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘適宜。也可以通過健身操、瑜伽等比較溫和的運動進行減肥。
6、采用產后收腹帶、骨盆矯正帶等工具進行物理減肥。物理減肥可以起到防止心臟、胃等器官下墜，束縛你身上的贅肉的作用。這也是一種比較自然的減肥方法。
7、藥物減肥。市場上的減肥藥物各種各樣，并不建議非疾病因素肥胖的女性進行藥物減肥。在服用藥物減肥之前最好咨詢專職醫生的意見。此外，身體狀況恢復正常的女性也可考慮采用藥性溫和的中藥減肥，但同樣需要咨詢醫生意見。
相關文章
網友問答
產后增強免疫力吃蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分含量高的食物比較好。比如美好蘊育乳母營養包，美好蘊育乳母營養包，這個產后紅寶盒包含了27種營養素，都是孕期需要補充的營養，并經過了特殊膳食認證。
產婦因為經歷產時的用力過度和產時的出血,體力相對虛弱,稍有不慎就容易感冒、發燒。我后來聽人推薦吃的美好蘊育乳母營養包，這個產后紅寶盒精選27種產后專用營養素，一次性科學補充產后媽媽流失的大量營養，增強產媽媽體質。
美好蘊育潤康2段-乳母營養包，它可以幫助產婦氣血充足，加速新陳代謝及幫助乳汁分泌。我產后一直很疲勞，臉色很差，就買了這個吃的，吃了一段時間，氣色一天比一天好了，奶水也一天比一天多了。
產后新媽媽身體比較虛弱，建議可以吃美好蘊育潤康2段——乳母營養包，它不僅有豐富的維生素，而且還含有α-亞麻酸，有助于提高媽媽和寶寶抵抗力的。可能就是因為吃了這個產后紅寶盒，月子里我和寶寶都沒感冒啥的。
剖腹產在臨床上被稱為剖宮產，剖宮產后可以吃蛋白質含量高的食物、維生素含量高的食物、補血的食物等，推薦美好蘊育潤康乳母營養包，產后服用可以促進惡露排出，促進子宮和生理復舊，促進傷口愈合，促進媽媽身體元氣恢復。
- 2個回答 產后肥胖，服用減肥藥也沒效，怎么辦嘛
- 3個回答 我是產后肥胖減肥困難怎么辦？