產后減肥食譜
收藏很多女性產后肥胖是因為飲食過量，但“解鈴還須系鈴人”，通過飲食食譜來減肥不失為一種好方法。產后肥胖的女性可以咨詢營養醫師的意見再制定飲食計劃。以下減肥餐可以作為參考。
早餐：選用全麥面包、雞蛋(可根據個人愛好選擇)、豆漿(或者選用脫脂牛奶)、一份水果(蘋果、梨等)；
中餐：1兩主食(最好是粗糧)、雞胸肉或牛肉50g、蔬菜200g；
晚餐：1兩主食，魚肉適量，適量蔬菜，一份湯(不要過于油膩)；
睡前：一瓶脫脂牛奶和蘋果一個。
瘦身餐一：哈密瓜盅
食材：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹(無需調味料)
制作作法：(1)洗凈哈密瓜后，從上端橫切，掏出內部籽。(2)雞蛋打散后加入少許水，將胡蘿卜去皮切丁，西洋芹洗凈切丁備用。(3)將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中，一起倒入哈密瓜內。(4)把哈密瓜放入蒸鍋中，蓋上鍋蓋，大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜富含水分，瓜肉結實，吃后容易有飽足感，纖維高，有助于瘦身。
瘦身餐二：鯉魚湯
食材：鯉魚、酒、鹽、姜。
制作方法：(1)將鯉魚、姜洗凈。(2)鍋中加水大火燒開。(3)放入鯉魚、姜。(4)再次大火燒開后改小火煮5分鐘。(5)加入少量酒去腥，加入少量鹽調味即可。
功效：鯉魚蛋白質高，切富含鐵質、鈣質和多種維生素。鯉魚湯熱量低，具有促進乳汁分泌功效，對于想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的女性，不失為良好選擇。
瘦身餐三：意式五色沙拉
食材：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末。
調料：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許。
制作做法：
1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。
2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。
功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的女性可多吃。
網友問答
我和你一樣，最好就是在保證營養的前提下健康瘦身，你 可 以 試 試 我 在 吃 的 美 好 蘊 育 潤 康，這個是孕產婦專用營養包，含有十幾種媽媽和寶寶所需的營養素，能幫助媽媽恢復好身材，還能提升母乳質量、促進寶寶的大腦發育哦
1 飲食控制，選擇合適的食材，保證營養充分的前提下體脂的上漲比較少，先保證不會坐月子長肉， 2 適當的增加有氧的鍛煉，比如慢跑，之類的，慢慢提高強度，主要是加強腹部訓練，不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐， 剛生完孩子如果強行擠壓可能導致內臟移位，子宮下垂，，應該加強腹橫肌，比如四足支撐搭配腹式呼吸很好，前期可以練習腹式呼吸。 3 加強盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到發力感覺，臀部肌肉加強，腿部的發力就沒有那么多了，同時進行適當的體育鍛煉可以減少脂肪堆積，從體型上看，體型就會發生改變了， 產后重要的不是減肥，而且恢復身體狀態，狀態恢復了，減肥很快，，切記不要劇烈的蹦蹦跳跳
1 飲食控制，選擇合適的食材，保證營養充分的前提下體脂的上漲比較少，先保證不會坐月子長肉， 2 適當的增加有氧的鍛煉，比如慢跑，之類的，慢慢提高強度，主要是加強腹部訓練，不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐 不要做仰臥起坐， 剛生完孩子如果強行擠壓可能導致內臟移位，子宮下垂，，應該加強腹橫肌，比如四足支撐搭配腹式呼吸很好，前期可以練習腹式呼吸。 3 加強盆底肌，臀大肌臀中肌，的肌肉力量，前期可以先找到發力感覺，臀部肌肉加強，腿部的發力就沒有那么多了，同時進行適當的體育鍛煉可以減少脂肪堆積，從體型上看，體型就會發生改變了， 產后重要的不是減肥，而且恢復身體狀態，狀態恢復了，減肥很快，，切記不要劇烈的蹦蹦跳跳
當然是真的嘍！我之前一直想快點減肥，后來就按照仟伊堂防彈計劃的十天減七斤的食譜進行實用，真的就瘦下來了，而且非常的安全，一點都不會反彈。希望可以幫到你！
卸貨半年，開始各種產后健身減肥，不過最近天氣熱，健身減肥什么的特別容易流汗，口渴，之前喝水用的孕婦吸管杯又壞了，想買個新的，有什么比較好用的孕婦吸管杯嗎？
Contigo孕婦吸管杯是不錯，懷孕、分娩、產后哺乳期基本都能用的，一個是喝水方便，另一個材質什么的也很好，畢竟大牌子嘛，用著安全放心。
我用了1個月瘦了10.5斤，本來一開始都不相信他們，我奶水不夠，就擔心有影響，不過他們老師很有耐心，給我講解，而且還給了我很多催奶湯食譜，我用了一周，奶水質量變好了，才相信他們的！
我吃的就是燕之典，一個療程瘦了10斤，還不錯，沒有反彈
請問大家有什么好的食譜之類的可以對產后減肥有用的？現在體重增加的厲害？
其實你只是想通過吃來減肥，這個效果也不一定會非常好啊。你應要多做運動，這樣才能很好的消耗掉你身上多余的熱量，這樣才能使你達到減肥的效果啊。但是在吃方法，你也可以多注意以下：1.少吃點油，煎，炸的食物．多吃水果．肉也可以吃哦！2.多睡覺，休息．3.多做運動（最好是仰臥起坐）4.少吃快餐（喜歡吃辣椒嗎，多吃點，可以減去脂肪）5.多喝果汁6.少吃甜的東西。你平時多注意這些啊，還就是多做運動了，堅持一下，就能很好的瘦下來了啦。效果會很好的啊。
- 5個回答 產后有什么食譜是既營養又減肥的？