隨著胎齡的增加，寶寶越來越大，準媽媽的身體負擔也越來越大，孕晚期很容易睡不好覺。可以用枕頭來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。另外懷孕期間的有規律運動有利于身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。

1、正確的睡姿：仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以盡量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

2、良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。適宜的室內溫度為17℃-23℃，適宜的室內濕度為40%-60%。還可配合使用室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。另外，睡前聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

3、舒適的臥具：對于孕婦們來說，過于柔軟的床墊并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生咨詢，應該選購哪種類型的。