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孕期抽筋

孕期抽筋是怎么回事？孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮�；蚴窃谇宄科鸫矔r，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是：腿部肌肉負擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

易發(fā)時間：半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發(fā)生腿部抽筋。

緩解的方法：

1、抬腳加熱敷效果顯著

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣，并采側(cè)臥姿勢，可以減輕癥狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。

2、飲食習(xí)慣

平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚干，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D)；少吃太咸、腌漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數(shù)杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質(zhì)，這都是預(yù)防抽筋的方法。

3、抽筋時立刻腳著地

發(fā)生抽筋的時候，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁；也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋的方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕癥狀。但是如果抽筋情況嚴(yán)重的話，就一定要請醫(yī)師診治。

4、孕期伸展運動

平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來，背和腳底貼在地板上，保持這個姿勢，然后盡可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，然后回復(fù)原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。借著這個運動的重復(fù)，可以松弛、收縮骨盤及腰的肌肉，并具有柔軟產(chǎn)道出口肌肉的作用。在家里或搭車時，坐著也可以做相同的動作，因為主要的動作在背部和腰部，不一定非得躺著才能作。

5、穿著方面

可選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪，彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質(zhì)，棉質(zhì)、毛料與彈性纖維混紡的料子，比絲襪型彈性襪穿著起來較為舒適、吸汗；孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

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網(wǎng)友問答

孕期抽筋是不是缺鈣啊？還會有哪些表現(xiàn)呢？

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孕期抽筋除了跟缺鈣有關(guān)外，還跟神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性是有關(guān)系的。其實一般來說，孕期缺鈣的表現(xiàn)不是特別明顯。一般的人可能會認為抽筋可能就是缺鈣的表現(xiàn)。確實缺鈣的時候有可能會抽筋，但是抽筋不等于缺鈣，不抽筋也不等于不缺鈣，所以這兩個概念要區(qū)分開來。普遍的來說，哪怕孕婦不抽筋，那么到了中后期，我們還是建議她常規(guī)補充一些鈣，抽筋則可能需要更多劑量。

李鳳娟

孕期抽筋，除了疾病外，是不是缺鈣也是原因之一？

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在排除是因為疾病導(dǎo)致孕期抽筋后，如果準(zhǔn)媽媽逐漸開始出現(xiàn)抽筋，多數(shù)是由于孕周的增加，體內(nèi)中的鈣不足引起的，則根據(jù)實際情況逐漸為準(zhǔn)媽媽補鈣，如含鈣的維生素等。

李潔玲醫(yī)生

為什么腿抽筋？孕期抽筋有哪些表現(xiàn)？

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多數(shù)發(fā)生在夜間晚上，或者是天剛亮的時候，所以準(zhǔn)媽媽多在晚上或者凌晨時發(fā)生腿抽筋的情況。抽筋，在醫(yī)學(xué)上稱為腿痛性痙攣。主要是腿部一組或者幾組的肌肉突然性、不自主的抽搐，當(dāng)時會感覺到發(fā)硬和外凸，一般抽筋持續(xù)的時間比較短，一分鐘或者持續(xù)到幾分鐘，如果發(fā)作時肌肉會有不舒服或者疼痛的感覺，這種情況會持續(xù)較長的時間。一般來說，抽筋發(fā)生在小腿腓腸肌的部位，有的時候發(fā)生會發(fā)生在足部。

賴曉嵐醫(yī)生

懷孕半年腿抽筋正常嗎？對孕期抽筋有影響的因素有哪些？

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血液中，細胞內(nèi)的鈣是維持細胞正常生理狀態(tài)所必需的。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細胞的調(diào)節(jié)有密切的關(guān)系，當(dāng)缺鈣時引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮。當(dāng)然還包括其他的原因，如活動量較大，孕期某一時間段比較勞累，休息不足，睡姿不當(dāng)，下肢受涼，這些都是常見的誘發(fā)因素。孕期抽筋一般在孕晚期比較多見，懷孕28周以后相對比較常見一些。導(dǎo)致孕期抽筋的主要原因是缺鈣。

賴曉嵐醫(yī)生

為什么會孕期腿抽筋？孕期抽筋的主要癥狀有哪些？能介紹一下嗎！

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準(zhǔn)媽媽多在晚上或者凌晨時發(fā)生腿抽筋的情況。抽筋，在醫(yī)學(xué)上稱為腿痛性痙攣。主要是腿部一組或者幾組的肌肉突然性、不自主的抽搐，當(dāng)時會感覺到發(fā)硬和外凸，一般抽筋持續(xù)的時間比較短，一分鐘或者持續(xù)到幾分鐘，如果發(fā)作時肌肉會有不舒服或者疼痛的感覺，這種情況會持續(xù)較長的時間。一般來說，抽筋發(fā)生在小腿腓腸肌的部位，有的時候發(fā)生會發(fā)生在足部。

賴曉嵐醫(yī)生

懷孕腿抽筋正常嗎？缺鈣對孕期抽筋有影響嗎？

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孕期抽筋一般在孕晚期比較多見，懷孕28周以后相對比較常見一些。導(dǎo)致孕期抽筋的主要原因是缺鈣。血液中，細胞內(nèi)的鈣是維持細胞正常生理狀態(tài)所必需的。鈣與心肌、骨骼肌的收縮，以及神經(jīng)細胞的調(diào)節(jié)有密切的關(guān)系，當(dāng)缺鈣時引起神經(jīng)興奮性增加，致使肌肉收縮。當(dāng)然還包括其他的原因，如活動量較大，孕期某一時間段比較勞累，休息不足，睡姿不當(dāng)，下肢受涼，這些都是常見的誘發(fā)因素。

賴曉嵐醫(yī)生

孕期抽筋是因為缺鈣嗎？晚上的時候小腿抽筋

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親所講孕期腿部抽筋是缺鈣呢，需要補鈣，本身孕期身體急劇變化，就需要額外補鈣，也為產(chǎn)后恢復(fù)儲備鈣質(zhì)呢。在腿抽筋的時候，繞過老公捋一捋。祝親順利如意。

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忌睡眠過多，不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。忌穿高跟鞋，孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。忌長時間保持某種體位，長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。

fenglimin

孕期抽筋的日常禁忌有哪些？

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1.忌長時間保持某種體位，長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。 2.忌睡眠過多，不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。3.忌穿高跟鞋，孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

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