適合準(zhǔn)媽媽懷孕期的營(yíng)養(yǎng)食物有哪些？
收藏適合孕婦營(yíng)養(yǎng)食物多種多樣，現(xiàn)分以下四類。
1、主食：應(yīng)多樣化，以谷麥類為主，每日需要量在400。450克，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配。我國(guó)民間流傳雜合面的飲食習(xí)慣，有利于補(bǔ)充身體缺乏的多種必須氨基酸，而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營(yíng)養(yǎng)丟失，故孕婦應(yīng)注意多吃些粗加工的食物。
2、蛋白質(zhì)：主要來源于動(dòng)物蛋白和植物蛋白兩種，孕婦營(yíng)養(yǎng)每日需要量75—108克。動(dòng)物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主，這些食物除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪。植物蛋白有豆類、米、麥與堅(jiān)果和種子等。這些食物是孕婦的理想食物，但應(yīng)注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3個(gè)雞蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，也就不必天天食用動(dòng)物蛋白質(zhì)。總之，要使動(dòng)植物蛋白搭配合理。
3、脂肪：孕婦每日需要量為60克左右，主要來源于動(dòng)植物。動(dòng)物脂肪來源于肥肉與動(dòng)物油，植物脂肪來源于豆油、菜油、花生油及芝麻與核桃等。
4、維生素與礦物質(zhì)：孕婦對(duì)維生素與礦物質(zhì)的需求也較大，一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物蛋白、魚肝油、海藻類及海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹調(diào)時(shí)盡量不用煮或炸的方法，少許油翻炒后略加蓋微燒后食用，可以減少營(yíng)養(yǎng)丟失。如確因種種原因造成維生素和礦物質(zhì)缺乏者，不妨增加飲食的同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些合成劑。但不要過量，以免造成不必要的危害。
網(wǎng)友問答
懷孕期間都是自己燉煮燕窩，太麻煩了，聽說市場(chǎng)有即食燕窩，燕之屋的鮮燉燕窩適合孕期吃嗎？
適合的，不管是懷孕還是坐月子都可以吃哦，燕之屋的常溫鮮燉燕窩開蓋就能吃，很方便，原料只含燕窩、冰糖和純凈水，安全又營(yíng)養(yǎng)。這一款燕窩還有一個(gè)孕媽專屬的孕智系列，可以了解一下。
孕期想要多喝一點(diǎn)奶粉，大家知道荷蘭奶粉有哪些牌子適合孕媽媽的嗎？
荷蘭因?yàn)橛袃?yōu)質(zhì)的奶源，很多孕媽媽都會(huì)關(guān)注荷蘭奶粉有哪些牌子，其實(shí)選擇有很多，大家重點(diǎn)關(guān)注下奶源地和配方配比就好了，另外口感也很重要，因?yàn)樵衅诤芏嘣袐寢尪紩?huì)有孕吐的情況，口味也比較挑剔，一些味道比較重的奶粉可能會(huì)喝不下。說到口感好，海普諾凱1897媽媽奶粉因?yàn)檫x用荷蘭百年牧場(chǎng)的優(yōu)質(zhì)荷斯坦母親牛奶源，并且全程冷鏈運(yùn)輸確保新鮮和營(yíng)養(yǎng)，所以產(chǎn)出的奶粉奶香就比較純正，口感清甜，沒有腥味，很多孕媽媽都比較能接受。而且這個(gè)奶粉還富含鈣、鐵、VD等多種維生素和礦物質(zhì)，高葉酸，添加DHA，不但能滿足孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求，也可以更好地促進(jìn)胎寶寶發(fā)育。
給寶寶喂奶的階段，能不能喝媽媽奶粉呢？懷孕期間一直有喝美素佳兒媽媽奶粉，喂奶的階段繼續(xù)喝，能不能讓奶水更營(yíng)養(yǎng)些？
讓奶水更營(yíng)養(yǎng)我不太清楚能不能，不過美素佳兒的媽媽奶粉從孕期到哺乳期都是可以喝的啊，我一直都是啊，不管怎么樣絕對(duì)可以給寶媽自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)啊。而且因?yàn)閶寢屇谭壑泻蠨HA，所以很多牌子的都很腥氣啊，但美素就不會(huì)，他那個(gè)微膠囊包裹技術(shù)就很贊啊，很為媽媽們考慮，反正我很喜歡。
我懷孕期間還挺注意飲食的，想好好保持身材，不想自己也變成球，但是還是胖了好多，最近在反思，覺得可能是我選的媽媽奶粉熱量太高了，有沒有低熱量又夠營(yíng)養(yǎng)的媽媽奶粉呢？
我喝的美素佳兒媽媽奶粉，我就是看中這款媽媽奶粉不添加蔗糖，熱量更低，可以幫助維持孕期身材，才買的。我從備孕就開始喝了，現(xiàn)在寶寶已經(jīng)5個(gè)月啦，我還是有堅(jiān)持喝，因?yàn)楹軤I(yíng)養(yǎng)嘛，喂奶更需要營(yíng)養(yǎng)~我覺得我的身材還是ok的，只比懷孕前胖了3、4斤
懷孕期間孕婦要怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？主要應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?
孕婦在整個(gè)孕期都需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)。食物中已經(jīng)明確的，經(jīng)消化、吸收和代謝后參與維持生命活動(dòng)的物質(zhì)稱為營(yíng)養(yǎng)素。包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水6大類。其中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂類三大類為產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等為不產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。適宜的能量對(duì)孕婦自身及體內(nèi)的胎兒都至關(guān)重要。孕婦除了要維持自身所需能量外，還要負(fù)擔(dān)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及胎盤和母體組織增長(zhǎng)所需要的能量。孕早期孕婦的基礎(chǔ)代謝并無明顯變化，孕中期開始逐漸升高，至孕晚期約增加15%-20%。
求助！懷孕期間應(yīng)該多喝水嗎？準(zhǔn)媽媽喝水是否有注意的地方呢？
孕婦和胎兒都需要水分，因此每天必須和足夠的水以補(bǔ)充自身消耗，以減輕懷孕后的不良反應(yīng)，有些癥狀喝水后可減輕，有助于降溫，并預(yù)防泌尿道感染。但是飲水是有一定限度，水分?jǐn)z取過多，如不能按要求排除，多余的水分就會(huì)貯留體內(nèi)引起或加重水腫。
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