孕期巧補鈣生個壯寶寶
收藏懷孕28周骨骼開始鈣化，僅胎兒體內每日就需沉積約110mg的鈣，而這完全來源于母體，從這點看，每個孕媽媽都需要補鈣。按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為1000毫克/天。如何吃才能保證鈣攝入量?準媽媽每天至少要喝250毫升牛奶或400毫升～450毫升低脂牛奶，還要多食乳酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等。單純補鈣還不夠，準媽媽要多曬太陽，常進行散步等較舒緩的運動，能促進人體維生素D合成，幫助鈣的吸收和利用。
一日一次的鈣片最好臨睡前服用
口服補鈣，以清晨和臨睡前各服用一次為佳。如一日多次，最好在飯后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。人的血鈣在后半夜及清晨最低，若選用一日一次的鈣制劑，最好臨睡前服用，可使鈣劑得到充分吸收和利用。
至于補多少，最好請專業人士評估飲食當中的鈣含量，再加上補充的鈣制劑，每天補夠1000毫克鈣就夠了。
烹調小竅門”提高吸收率
你可能要問：含鈣豐富的食物沒少吃，為啥吸收不好呢?
蔬菜中含有的草酸，與鈣結合形成草酸鈣，不利于鈣的吸收。像菠菜、莧菜、韭菜、茭白等，含草酸就比較高，建議食用之前用開水焯一下，使草酸溶于水中。
喝骨頭湯時不妨放點醋。在一定的酸性環境下，骨頭中的鈣離子容易游離出來，有助鈣的吸收。
建議：1、每日不要攝入過多的蛋白質。實驗表明，女性攝入65克蛋白質/日時鈣不會流失，增加到98克蛋白質時，每日體內的鈣流失26克。
2、過多地攝入食鹽，也會增加鈣從尿中的流失量。成人攝入0.5克鹽/日，尿中的含鈣量不變，若增加為5克，則尿中的鈣量顯著增加。
3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡，患骨質疏松者明顯增多。
相關詞條
網友問答
推薦美好蘊育潤康，含有可以提高胎嬰兒智力的必需營養素α-亞麻酸、牛磺酸、卵磷脂，這些成分都是對胎兒大腦發育有幫助的營養元素，我懷孕整個期間都吃的這個，確實感覺不錯。
我最近在給孩子吃朗迪多種礦物質軟膠囊，效果挺好的，睡覺不安穩這些現象改善了不少，而且它除了可以補鈣，還可以補鐵和鋅，營養很豐富。
可以吃美好蘊育潤康，它里面有提升孩子智力的α-亞麻酸和預防出生缺陷的葉酸，以及孕產婦在飲食中容易缺乏的各種維生素和微量元素，從而通過改善孕產婦的營養狀況，幫助孕產婦實現提升孩子先天智商20%-30%的愿望。
準備懷孕生個健康可愛的寶寶啦，想問下在備孕期間要注意什么嗎？
深圳恒生提醒：備孕一般要提前三個月禁欲，一起適當加強鍛煉，補充葉酸，均衡營養
- 1個回答 給寶寶補鈣，迪巧小兒鈣好嗎？
- 1個回答 我家寶寶1歲2個月，想買迪巧小兒鈣給
- 1個回答 男寶現在快1歲了，查出缺鈣，醫生說給
- 1個回答 給兩歲半的寶寶吃龍牡壯骨顆粒補鈣可以
- 1個回答 五六個月的寶寶能不能給他吃壯骨粉補鈣
- 1個回答 想生個女寶寶，備孕期間吃什么有用呢？
相關詞條707
懷孕初期癥狀 | 懷孕多久能測出來 | 懷孕多久會有反應 | 懷孕初期應注意什么 | 早孕反應 | 胎兒性別預測 | B超單辨男女 | 懷男孩女孩區別 | 2016年產假規定 | 陪產假 | 驗孕棒 | 驗孕棒多久測出來 | 孕酮低 | 懷孕初期肚子疼 | 孕婦飲食禁忌 | 孕婦吃什么水果好 | 懷孕期間可以同房嗎 | 孕早期注意事項 | 孕中期注意事項 | 孕晚期注意事項 | 孕晚期睡姿 | 孕晚期肚子發硬 | 宮外孕 | 唐氏篩查 | 四維彩超 | 羊水穿刺 | 無創DNA | 羊水指數 | 胎盤成熟度 | 胎心 | 胎動 | 胎心監護 | 胎兒發育標準 | 人流最佳時間 | 人流后多久可以同房 | 無痛人流 | 妊娠紋 | 藥物流產 | 宮外孕早期癥狀 | 孕婦咳嗽怎么辦 | 孕婦發燒 | 生育保險 | 產假期間工資 | 孕早期飲食 |