《中國居民膳食營養參考攝入量（2013版）》建議： 1－4歲應攝入600毫克鈣；4－7歲應攝入800毫克鈣。 1－4歲應攝入9毫克鐵；4－7歲應攝入10毫克鐵。 1－4歲應攝入4毫克鋅，4－7歲應攝入5.5毫克鋅。 日常家長可以通過均衡富含鈣鐵鋅的食物給孩子均衡補充，如果擔心食物在高溫烹飪的過程中營養成分會流失，也可以通過補充Pentavite自然唯他鈣鐵鋅口服液來科學合理的補充。這種是藍帽子產品，不用擔心會過度補充，液體劑型也方便孩子吞咽。

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可以喝不添加蔗糖的荷蘭進口的美素佳兒媽媽奶粉啊，更低熱量，能很好地控制孕期體重，孕期一樣可以美美噠。而且營養豐富，采用了DHA微膠囊包裹技術，裹住了DHA的腥味，讓奶粉口感不腥不膩，能為媽媽和寶寶提供雙重關愛。我在孕期一直喝的這款媽媽奶粉。

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《中國居民膳食指南（2016）》提到，孕期葉酸應達到600μgDFE/d，除了日常吃富含葉酸豐富的食物，比如動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果以及堅果類食物，還應該補充葉酸片400μgDFE/d。每天保證攝入400g各種蔬菜，且其中1/2以上為新鮮深色蔬菜，可提供約200μgDFE葉酸。

李麗文主任醫師   

孕婦每天至少需補鈣1000～1500毫克以上，同時需攝入維生素D以協助鈣的吸收。含鈣豐富的食物有蝦皮、牡蠣、魚類、牛奶，蛋黃、香菇、豆制品等。

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