孕婦可以吃水煮板栗嗎

　　板栗含有豐富的蛋白質和淀粉，容易被人體消化和吸收，再加上煮熟的板栗口感軟糯香甜，因此被很多人喜愛。板栗雖然是一種堅果，但是它的脂肪含量很低，熱量也比其他堅果少。板栗的做法有很多種，比較常見的是水煮。那么，孕婦可以吃水煮板栗嗎?

孕婦可以吃水煮板栗嗎

　　孕婦可以吃水煮板栗。板栗是一種很有營養的食物，板栗當中含有豐富的維生素、礦物質，遠遠超過一些普通的水果。板栗還能夠緩解骨質疏松、動脈硬化，也有止血活血、養胃益脾的作用。

　　另外板栗還含有豐富的優質蛋白質和糖類，還含有多種礦物質如鐵、鉀、磷等，還有多種不同的維生素成分，如維C、B1、B2等，而板栗B族維生素、胡蘿卜素、葉酸的含量比起其他一些堅果食物都要高，這些營養成分能幫助胎兒更好的成長發育。

　　板栗不僅味道甜，且屬性溫和，有養胃健脾之功效，大多數孕婦在孕初期都會有孕吐，食欲常受到影響，這時候可以適當吃些板栗或者板栗制作的食物，能幫助改善腸胃功能，增進食欲，但要注意雖然板栗好處多，還是不宜多吃，不然會導致消化不良、積食的癥狀出現。

　　不要吃太多，因為吃多了板栗是會引起脹氣的，而且自己煮板栗的時候也不要加入太多的糖，在懷孕期間如果吃糖分過高的話是會引起血糖升高，甚至是妊娠糖尿病等一些情況的，這樣就會影響到胎兒的發育生長了。

水煮板栗的作用和功效

　　1.保護心血管。水煮板栗是人類心血管的保護神，它含有大量的不飽和脂肪酸和多種礦物質，人體吸收它們以后，可以軟化血管，也能加快血液流動，能有效減少高血壓、冠心病，以及心肌缺血等常見病的發生。

　　2.補脾健胃。吃水煮板栗能補脾健胃，生吃時可以把新鮮的板栗風干，然后另在早晚各取適量話嘴里慢慢咀嚼，等板栗在嘴里變成漿狀以后再咽下，可以讓它補脾健胃的功效發揮到最大。

　　3.強壯筋骨。多吃一些水煮板栗栗還能強壯筋骨，它含有的維生素c以及微量元素鈣和磷等營養成分都能促進骨骼發育，能提高骨骼密度與韌性，他對人類經常出現的腰腿酸軟，筋骨疼痛，以及骨質疏松和體倦乏力等良癥狀都有很好調理作用。

　　4.保護內臟。保護胃和腸子栗子這一干果的CHO三種元素非常高，能夠給人體很多的能量，可以讓人體代謝掉廢物。栗子是一個能量非常多的農作物，是農民伯伯的好莊家，它可以溫養好腸胃，保護好脾臟。