孕婦不可以吃什么食物

　　懷孕后，媽媽們對飲食都小心翼翼，既要保持營養(yǎng)豐富，也要避免進食一些不利于自身和寶寶健康的食物。為了寶寶大腦發(fā)育正常，孕婦在懷孕期間要了解什么食物是不能吃的，少吃一些影響身體健康的食物。那么，孕婦不可以吃什么食物呢?

孕婦不可以吃什么食物

　　1. 味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，與尿液結(jié)合時，血液中的鋅會從尿液中釋放出來。過量攝入味精，會消耗大量的鋅。醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠晚期，孕婦吃味精會導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不足。

　　2. 薏米。是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　3. 菠菜。菠菜中含有大量的草酸,當被人體攝入后,草酸就會跟人體內(nèi)的鈣鋅等物質(zhì)進行結(jié),生成沉淀。這樣嚴重阻礙地這些微量元素的吸收,非常不利于胎兒的生長發(fā)育。如果缺少微量元素的補充,胎兒出生可能會出現(xiàn)佝僂病、螺旋腿、牙齒生長不良等現(xiàn)象。

　　4. 半生熟的雞蛋。半生熟的雞蛋可能含有沙門氏菌和我們最近談之色變的禽流感病毒，所以孕媽媽在吃雞蛋的時分必定要吃全熟的雞蛋。

　　5. 咖啡。咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。

　　6. 半熟肉類和生魚片。半熟肉類和生魚片簡單滋生細菌和病原微生物，所以孕媽媽應(yīng)該忌食。

孕婦可以吃什么食物好

　　1.深綠色蔬菜

　　萵筍、油麥菜、菠菜等，含有豐富的葉酸。葉酸可以幫助胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育。此外，還有些植物活性物質(zhì)和礦物質(zhì)等，對孕婦和胎兒健康都非常重要。每天保證吃1斤左右的各種蔬菜，其中一半以上為深綠色蔬菜，就可以獲取200ugDFE的葉酸。

　　2. 蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　3、選擇合適的酸味食物。

　　從營養(yǎng)角度來看，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，既能開胃解饞，而且營養(yǎng)豐富，對胎兒發(fā)育十分有益。