產后7個月

1、盡量不要化妝

寶寶的皮膚細嫩、血管豐富能經皮膚吸收多種物質，新媽媽每天與寶寶接觸，在親吻和逗弄寶寶的時候，化妝品容易轉移到寶寶皮膚上。化妝品的毒性是遠期效應，短時間不易覺察，但日積月累就會誘發癌癥。因此化妝品須謹慎使用，以防化妝品中的致癌物質和致畸物質隨奶汁進入寶寶體內，毒害嬰幼兒健康。哺乳期的媽媽更不能使用化妝品，而不哺乳的媽媽若由于工作等原因需要化妝，需要卸妝后再和寶寶接觸。

2、謹慎使用護膚品

大多數的護膚品中含有化學成分，寶寶的皮膚細嫩、血管豐富能經皮膚吸收多種物質，這些有害物質會在媽媽接觸寶寶時被寶寶吸收，從而對寶寶的健康造成影響。哺乳期的媽媽更要慎用護膚品，因為護膚品在滲入母體皮膚被吸收后，其中的成分會通過乳汁影響寶寶。若要使用護膚品，建議媽媽選擇植物性的天然護膚品，而且過了哺乳期再使用。在選擇護膚品的時候最好看清楚品牌和成分，盡量選擇有信譽的大品牌的產品，以保證安全。

所以雖然說哺乳期媽媽可以使用護膚品，但是出于安全考慮還是不要使用。

3、不要染發和燙發

分娩半年以內或處于哺乳期的女性不要染發或燙發，這是因為此時女性的頭發非常脆弱，極易脫落。如果再用化學冷燙精燙發，更會加劇頭發脫落。另外，染發劑燙發劑的化學成分可能會通過頭皮進入人體，最后通過乳汁傳給寶寶，影響寶寶的身體健康。新媽媽最好等寶寶斷奶后或分娩1年后再做頭發。

產后7個月，寶寶已經開始長牙，能吃多種多樣的輔食了。這時候，寶寶不僅可以從母乳和配方奶中攝取養分，還能通過輔食充饑和補充營養。所以，從這個時候開始，媽媽們就可以給寶寶斷夜奶了。但在給寶寶斷夜奶之前，最好和醫生商量一下，若寶寶身體無異常，就可以開始斷夜奶了。

1、慢慢減少給寶寶喂夜奶的次數，讓寶寶慢慢習慣。為了防止寶寶餓醒，晚上臨睡前的最后一頓奶要延遲，把寶寶喂飽，再督促他睡安穩覺。媽媽可以晚上10點多喂飽他以后，讓他睡到第二天早上6點。

2、只要睡前吃飽了，寶寶基本不會餓的。如果寶寶半夜醒來哭鬧，也不要給他喂奶。媽媽耐心地哄寶寶，告訴寶寶沒奶吃了，用手輕拍寶寶哄他睡覺。即使寶寶餓點也沒關系，睡覺不會消耗太多能量，媽媽可以給寶寶喂點水。

3、有時候寶寶吃夜奶是想要吸吮的感覺，因此媽媽可以給寶寶吸安撫奶嘴，起到安慰代替的作用。還可以用其它辦法轉移寶寶注意力，寶寶累了就會乖乖睡覺了。

4、寶寶到了該添加輔食的年齡，就給他喂足輔食，在白天媽媽盡量讓寶寶多吃。在寶寶睡前一兩小時，可以喂點米粉或者奶，以免寶寶夜里餓醒哭泣。

通過飲食調養，進食一些滋陰補腎、舒肝理氣、健脾、調和氣血的食物有助于產后美膚、護膚，清除由于妊娠身體激素水平變化而產生的黃褐斑。新媽媽可以多吃以下對皮膚有益的食物：

1、富含維生素C的食物。維生素C能促進鐵離子的吸收，能將過多的過氧化物質與自由基消除，增強人體抗氧化的功能，讓皮膚不受有損物質的破壞，達到保護皮膚及延緩皮膚衰老的效果。維生素C對黑色素能夠直接達到消除轉化的作用，可以消除人體皮膚過量的黑色素沉淀斑，達到美白的效果。維生素C還能夠疏通皮膚管道，清除堵塞毛孔的毒素和代謝廢物，達到延緩皮膚衰老的效果。富含維生素C的食物有多種新鮮蔬果，如西紅柿、檸檬、菜花等。

2、富含維生素E的食物。維生素E對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老；維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發現脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

3、富含膠原蛋白的食物。皮膚真皮層主要由膠原蛋白纖維、彈性纖維構成框架，提供最基本的支撐作用。膠原蛋白是高度親水性的物質，豐富的膠原蛋白可以在真皮層涵養大量水分，皮膚也就更加飽滿和緊致。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、豬尾、豬皮、魚類、雞腳等。

蓮藕燜豬手 食材：豬蹄2只，藕1節，色拉油少許，食鹽少許，蔥2段，姜6片，料酒少許，生抽適量，老抽適量，腐乳適量，胡椒粉少許。做法：豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊，蓮藕去皮切塊。燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進去焯水。然后撈出清洗干凈后瀝干水份。熱鍋下油，下入蔥姜片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。調入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊，再次燒開后轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右； 開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。

營養小貼士：豬蹄內含有大量的膠原蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，還可以增加皮膚積水，使皮膚細嫩富有彈性，保持皮膚水靈靈的狀態。

新媽媽的色斑大多屬于妊娠斑，會隨著產后的身體恢復漸漸消失，但是通常比較緩慢，如果新媽媽想盡早的恢復健康，就要進行一些自我調理。合理調整生活作息和飲食習慣，還可以利用一些天然護膚品祛斑。

1、日常護理。保證每天8小時以上的睡眠，調整內體激素的分泌。均衡營養，維生素C具有美白皮膚的作用，可以注意補充攝取。適量的進行體育鍛煉，使排泄更加順暢。日曬可使新媽媽妊娠斑加重，因此新媽媽外出應戴遮陽帽，避免陽光直射面部。

2、情緒調理。新媽媽要做到不急不躁不憂郁，保持平和的心態和良好的情緒。積極應對工作和生活中出現的不如意，學會釋放情緒，以免情緒不佳導致內分泌失調，加重妊娠斑。

3、選擇適當的護膚品。不喂母乳的新媽媽可通過選用合適的化妝品遮蓋斑紋和祛斑。應選用含天然成分及中藥類的祛斑化妝品；運用粉底霜、粉餅對色斑進行遮蓋，選用的粉底應比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用。避免日曬，根據不同季節選擇不同防曬系數的防曬品。

4、自制簡便易用的面膜。有很多食物對祛斑有輔助作用，可以將這些食物制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果，且副作用小。具體做法：將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉；將黃瓜磨，成泥狀，加入一小匙奶粉和面粉，調勻敷面，15-20分鐘后洗掉。平時也可用黃瓜汁、冬瓜汁、檸檬汁等涂擦面部，持之以恒，均有成效。

當生活中出現非常重大的改變時，每個人都需要一個適應過程。現代社會的生存壓力和女性自身的發展需要都迫使越來越多的女性既要努力工作，又要照顧好孩子。面對顧此失彼的情況，職場媽媽可以進行有效的心理建設。

1、放松整頓心情。職場媽媽在進行自我心理建設的時候首先要整頓心情。當不良情緒出現時，職場媽媽可以通過深呼吸的方法來幫助大腦減壓，具體方法：找一個開闊的地方，慢慢吸入一口氣，屏氣，慢慢吐氣。深呼吸的同時大腦要保持集中，什么都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調回到正常狀況，職場媽媽可以在這個過程中清理一些壓力和雜念。

2、積極面對改變。職場媽媽不要對自己要求太高，在寶寶需要照顧的這段時期里，在工作上要適當放松對自己的要求。但也不可過于放任自己，以免養成懶散的習慣，不利于職場發展。

3、多做溝通交流。在進行心理建設的時候，多做溝通交流也非常重要。如果職場媽媽需要丈夫的幫助和愛的時候，就直接去表達。因為男人通常工作壓力很大且在情感方面不是太細心，很難主動發現自己的不滿。職場媽媽可以和丈夫傾訴自己的不滿，并尋求丈夫的意見，能發泄出不良的情緒，同時為難題找到合理的解決方法，還促進了夫妻雙方的交流。