產(chǎn)后7個(gè)月

1、盡量不要化妝

寶寶的皮膚細(xì)嫩、血管豐富能經(jīng)皮膚吸收多種物質(zhì)，新媽媽每天與寶寶接觸，在親吻和逗弄寶寶的時(shí)候，化妝品容易轉(zhuǎn)移到寶寶皮膚上。化妝品的毒性是遠(yuǎn)期效應(yīng)，短時(shí)間不易覺察，但日積月累就會(huì)誘發(fā)癌癥。因此化妝品須謹(jǐn)慎使用，以防化妝品中的致癌物質(zhì)和致畸物質(zhì)隨奶汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，毒害嬰幼兒健康。哺乳期的媽媽更不能使用化妝品，而不哺乳的媽媽若由于工作等原因需要化妝，需要卸妝后再和寶寶接觸。

2、謹(jǐn)慎使用護(hù)膚品

大多數(shù)的護(hù)膚品中含有化學(xué)成分，寶寶的皮膚細(xì)嫩、血管豐富能經(jīng)皮膚吸收多種物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會(huì)在媽媽接觸寶寶時(shí)被寶寶吸收，從而對(duì)寶寶的健康造成影響。哺乳期的媽媽更要慎用護(hù)膚品，因?yàn)樽o(hù)膚品在滲入母體皮膚被吸收后，其中的成分會(huì)通過乳汁影響寶寶。若要使用護(hù)膚品，建議媽媽選擇植物性的天然護(hù)膚品，而且過了哺乳期再使用。在選擇護(hù)膚品的時(shí)候最好看清楚品牌和成分，盡量選擇有信譽(yù)的大品牌的產(chǎn)品，以保證安全。

所以雖然說哺乳期媽媽可以使用護(hù)膚品，但是出于安全考慮還是不要使用。

3、不要染發(fā)和燙發(fā)

分娩半年以內(nèi)或處于哺乳期的女性不要染發(fā)或燙發(fā)，這是因?yàn)榇藭r(shí)女性的頭發(fā)非常脆弱，極易脫落。如果再用化學(xué)冷燙精燙發(fā)，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落。另外，染發(fā)劑燙發(fā)劑的化學(xué)成分可能會(huì)通過頭皮進(jìn)入人體，最后通過乳汁傳給寶寶，影響寶寶的身體健康。新媽媽最好等寶寶斷奶后或分娩1年后再做頭發(fā)。

產(chǎn)后7個(gè)月，寶寶已經(jīng)開始長牙，能吃多種多樣的輔食了。這時(shí)候，寶寶不僅可以從母乳和配方奶中攝取養(yǎng)分，還能通過輔食充饑和補(bǔ)充營養(yǎng)。所以，從這個(gè)時(shí)候開始，媽媽們就可以給寶寶斷夜奶了。但在給寶寶斷夜奶之前，最好和醫(yī)生商量一下，若寶寶身體無異常，就可以開始斷夜奶了。

1、慢慢減少給寶寶喂夜奶的次數(shù)，讓寶寶慢慢習(xí)慣。為了防止寶寶餓醒，晚上臨睡前的最后一頓奶要延遲，把寶寶喂飽，再督促他睡安穩(wěn)覺。媽媽可以晚上10點(diǎn)多喂飽他以后，讓他睡到第二天早上6點(diǎn)。

2、只要睡前吃飽了，寶寶基本不會(huì)餓的。如果寶寶半夜醒來哭鬧，也不要給他喂奶。媽媽耐心地哄寶寶，告訴寶寶沒奶吃了，用手輕拍寶寶哄他睡覺。即使寶寶餓點(diǎn)也沒關(guān)系，睡覺不會(huì)消耗太多能量，媽媽可以給寶寶喂點(diǎn)水。

3、有時(shí)候?qū)殞毘砸鼓淌窍胍钡母杏X，因此媽媽可以給寶寶吸安撫奶嘴，起到安慰代替的作用。還可以用其它辦法轉(zhuǎn)移寶寶注意力，寶寶累了就會(huì)乖乖睡覺了。

4、寶寶到了該添加輔食的年齡，就給他喂足輔食，在白天媽媽盡量讓寶寶多吃。在寶寶睡前一兩小時(shí)，可以喂點(diǎn)米粉或者奶，以免寶寶夜里餓醒哭泣。

通過飲食調(diào)養(yǎng)，進(jìn)食一些滋陰補(bǔ)腎、舒肝理氣、健脾、調(diào)和氣血的食物有助于產(chǎn)后美膚、護(hù)膚，清除由于妊娠身體激素水平變化而產(chǎn)生的黃褐斑。新媽媽可以多吃以下對(duì)皮膚有益的食物：

1、富含維生素C的食物。維生素C能促進(jìn)鐵離子的吸收，能將過多的過氧化物質(zhì)與自由基消除，增強(qiáng)人體抗氧化的功能，讓皮膚不受有損物質(zhì)的破壞，達(dá)到保護(hù)皮膚及延緩皮膚衰老的效果。維生素C對(duì)黑色素能夠直接達(dá)到消除轉(zhuǎn)化的作用，可以消除人體皮膚過量的黑色素沉淀斑，達(dá)到美白的效果。維生素C還能夠疏通皮膚管道，清除堵塞毛孔的毒素和代謝廢物，達(dá)到延緩皮膚衰老的效果。富含維生素C的食物有多種新鮮蔬果，如西紅柿、檸檬、菜花等。

2、富含維生素E的食物。維生素E對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用。維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老；維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化。富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

3、富含膠原蛋白的食物。皮膚真皮層主要由膠原蛋白纖維、彈性纖維構(gòu)成框架，提供最基本的支撐作用。膠原蛋白是高度親水性的物質(zhì)，豐富的膠原蛋白可以在真皮層涵養(yǎng)大量水分，皮膚也就更加飽滿和緊致。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、豬尾、豬皮、魚類、雞腳等。

蓮藕燜豬手 食材：豬蹄2只，藕1節(jié)，色拉油少許，食鹽少許，蔥2段，姜6片，料酒少許，生抽適量，老抽適量，腐乳適量，胡椒粉少許。做法：豬蹄洗凈清理干凈后剁成小塊，蓮藕去皮切塊。燒一鍋沸水，加幾片姜和料酒，放豬蹄進(jìn)去焯水。然后撈出清洗干凈后瀝干水份。熱鍋下油，下入蔥姜片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。調(diào)入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。烹少許料酒翻炒。加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。大火燒開后下藕塊，再次燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋蓋燜煮約一個(gè)小時(shí)左右； 開蓋收汁后加少許胡椒粉提味即可。

營養(yǎng)小貼士：豬蹄內(nèi)含有大量的膠原蛋白，是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，還可以增加皮膚積水，使皮膚細(xì)嫩富有彈性，保持皮膚水靈靈的狀態(tài)。

新媽媽的色斑大多屬于妊娠斑，會(huì)隨著產(chǎn)后的身體恢復(fù)漸漸消失，但是通常比較緩慢，如果新媽媽想盡早的恢復(fù)健康，就要進(jìn)行一些自我調(diào)理。合理調(diào)整生活作息和飲食習(xí)慣，還可以利用一些天然護(hù)膚品祛斑。

1、日常護(hù)理。保證每天8小時(shí)以上的睡眠，調(diào)整內(nèi)體激素的分泌。均衡營養(yǎng)，維生素C具有美白皮膚的作用，可以注意補(bǔ)充攝取。適量的進(jìn)行體育鍛煉，使排泄更加順暢。日曬可使新媽媽妊娠斑加重，因此新媽媽外出應(yīng)戴遮陽帽，避免陽光直射面部。

2、情緒調(diào)理。新媽媽要做到不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)和良好的情緒。積極應(yīng)對(duì)工作和生活中出現(xiàn)的不如意，學(xué)會(huì)釋放情緒，以免情緒不佳導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重妊娠斑。

3、選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品。不喂母乳的新媽媽可通過選用合適的化妝品遮蓋斑紋和祛斑。應(yīng)選用含天然成分及中藥類的祛斑化妝品；運(yùn)用粉底霜、粉餅對(duì)色斑進(jìn)行遮蓋，選用的粉底應(yīng)比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用。避免日曬，根據(jù)不同季節(jié)選擇不同防曬系數(shù)的防曬品。

4、自制簡便易用的面膜。有很多食物對(duì)祛斑有輔助作用，可以將這些食物制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果，且副作用小。具體做法：將冬瓜搗爛，加蛋黃一只，蜂蜜半匙，攪勻敷臉，20分鐘后洗掉；將黃瓜磨，成泥狀，加入一小匙奶粉和面粉，調(diào)勻敷面，15-20分鐘后洗掉。平時(shí)也可用黃瓜汁、冬瓜汁、檸檬汁等涂擦面部，持之以恒，均有成效。

當(dāng)生活中出現(xiàn)非常重大的改變時(shí)，每個(gè)人都需要一個(gè)適應(yīng)過程。現(xiàn)代社會(huì)的生存壓力和女性自身的發(fā)展需要都迫使越來越多的女性既要努力工作，又要照顧好孩子。面對(duì)顧此失彼的情況，職場媽媽可以進(jìn)行有效的心理建設(shè)。

1、放松整頓心情。職場媽媽在進(jìn)行自我心理建設(shè)的時(shí)候首先要整頓心情。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，職場媽媽可以通過深呼吸的方法來幫助大腦減壓，具體方法：找一個(gè)開闊的地方，慢慢吸入一口氣，屏氣，慢慢吐氣。深呼吸的同時(shí)大腦要保持集中，什么都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調(diào)回到正常狀況，職場媽媽可以在這個(gè)過程中清理一些壓力和雜念。

2、積極面對(duì)改變。職場媽媽不要對(duì)自己要求太高，在寶寶需要照顧的這段時(shí)期里，在工作上要適當(dāng)放松對(duì)自己的要求。但也不可過于放任自己，以免養(yǎng)成懶散的習(xí)慣，不利于職場發(fā)展。

3、多做溝通交流。在進(jìn)行心理建設(shè)的時(shí)候，多做溝通交流也非常重要。如果職場媽媽需要丈夫的幫助和愛的時(shí)候，就直接去表達(dá)。因?yàn)槟腥送ǔ９ぷ鲏毫艽笄以谇楦蟹矫娌皇翘?xì)心，很難主動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己的不滿。職場媽媽可以和丈夫傾訴自己的不滿，并尋求丈夫的意見，能發(fā)泄出不良的情緒，同時(shí)為難題找到合理的解決方法，還促進(jìn)了夫妻雙方的交流。