寶寶補(bǔ)充維生素吃什么好呢？一旦缺乏維生素會(huì)有哪些癥狀？這都是寶媽們關(guān)心的話題，而我們知道維生素d可以幫助寶寶增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)，那么含維生素d的食物有哪些？一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！
含維生素d的食物有哪些
維生素d是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他不但能使人強(qiáng)健骨骼，而且還有預(yù)防多種癌癥的功效。而維生素d一般是存在于海魚，動(dòng)物肝臟，蛋黃等動(dòng)物隆食物之中，而植物性的幾乎是不含有維生素d的，具體富含維生素d的食物有以下這種：
1、三文魚
在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
無(wú)論是全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場(chǎng)上許多牛奶都已經(jīng)強(qiáng)化了維生素D。
3、雞蛋
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)，是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。
4、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時(shí)后，其中維生素D會(huì)增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽(yáng)吧!
5、蝦
鮮蝦就是富含維生素d的食物之一，常吃鮮蝦能夠增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力延緩衰老，而且鮮蝦里面含有大量的維生素d，適當(dāng)?shù)氖秤悯r蝦可以有效的補(bǔ)充我們?nèi)梭w對(duì)維生素d的需求。
寶寶缺乏維生素有什么癥狀
維生素對(duì)人體非常重要的，尤其是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，如果缺乏維生素的話會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。那么寶寶缺乏維生素有什么癥狀呢？
1、維生素A缺乏癥
主要表現(xiàn)有角膜干燥癥、角膜軟化癥、夜盲及全身皮膚干燥脫屑。患上麻疹時(shí)，維生素A消耗過(guò)多，容易并發(fā)此癥，必須加以注意，最好服用維生素A加以預(yù)防。
2、維生素B缺乏癥
維生素B1缺乏癥，會(huì)引起腳氣病，寶寶則出現(xiàn)吐奶、腹瀉、聲音沙啞、心臟肥大、神情淡漠、嗜睡等現(xiàn)象。B族維生素的種類相當(dāng)多，若缺乏維生素B2會(huì)引起口角炎、皮炎;缺乏維生素B6會(huì)發(fā)生痙攣;缺乏維生素B12則產(chǎn)生貧血。
3、維生素C缺乏癥
會(huì)出現(xiàn)齒周腫脹、出血、手腳關(guān)節(jié)浮腫疼痛，寶寶的腳會(huì)麻痹，無(wú)法活動(dòng)(假性癱瘓)。
4、維生素D缺乏癥
現(xiàn)在經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)輕微的維生素D缺乏癥，必須特別注意。缺乏維生素D會(huì)影響骨端軟骨發(fā)育與鈣質(zhì)沉淀，阻礙了正常骨骼的形成。