寶寶補充維生素吃什么好呢？一旦缺乏維生素會有哪些癥狀？這都是寶媽們關心的話題，而我們知道維生素d可以幫助寶寶增強骨骼的生長，那么含維生素d的食物有哪些？一起來學習吧！
含維生素d的食物有哪些
維生素d是人體重要的營養物質，他不但能使人強健骨骼，而且還有預防多種癌癥的功效。而維生素d一般是存在于海魚，動物肝臟，蛋黃等動物隆食物之中，而植物性的幾乎是不含有維生素d的，具體富含維生素d的食物有以下這種：
1、三文魚
在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
無論是全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3、雞蛋
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，是人類最好的營養來源之一。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用研究所發現，雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!
5、蝦
鮮蝦就是富含維生素d的食物之一，常吃鮮蝦能夠增強我們人體的免疫能力延緩衰老，而且鮮蝦里面含有大量的維生素d，適當的食用鮮蝦可以有效的補充我們人體對維生素d的需求。
寶寶缺乏維生素有什么癥狀
維生素對人體非常重要的，尤其是對于寶寶來說，如果缺乏維生素的話會影響到寶寶的生長發育。那么寶寶缺乏維生素有什么癥狀呢？
1、維生素A缺乏癥
主要表現有角膜干燥癥、角膜軟化癥、夜盲及全身皮膚干燥脫屑�；忌下檎顣r，維生素A消耗過多，容易并發此癥，必須加以注意，最好服用維生素A加以預防。
2、維生素B缺乏癥
維生素B1缺乏癥，會引起腳氣病，寶寶則出現吐奶、腹瀉、聲音沙啞、心臟肥大、神情淡漠、嗜睡等現象。B族維生素的種類相當多，若缺乏維生素B2會引起口角炎、皮炎;缺乏維生素B6會發生痙攣;缺乏維生素B12則產生貧血。
3、維生素C缺乏癥
會出現齒周腫脹、出血、手腳關節浮腫疼痛，寶寶的腳會麻痹，無法活動(假性癱瘓)。
4、維生素D缺乏癥
現在經�？梢园l現輕微的維生素D缺乏癥，必須特別注意。缺乏維生素D會影響骨端軟骨發育與鈣質沉淀，阻礙了正常骨骼的形成。