哺乳期能吃鈣鎂片嗎

哺乳期缺鈣的話，會(huì)導(dǎo)致分泌的乳汁缺鈣，就會(huì)影響以嬰兒的發(fā)育，像佝僂病、牙齒脫落、嬰兒發(fā)育遲緩等都是由缺鈣而引發(fā)。所以哺乳期是需要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，來(lái)維持體內(nèi)的鈣的儲(chǔ)存量。哺乳期靠什么來(lái)補(bǔ)鈣呢？哺乳期能吃鈣鎂片嗎？

哺乳期能吃鈣鎂片嗎

哺乳期是可以吃鈣鎂片的，哺乳的婦女需要較多的鈣以提供胎兒適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，并維持身體內(nèi)一定的儲(chǔ)存量。就可以通過(guò)服用鈣鎂片來(lái)補(bǔ)充鈣。

鈣鎂營(yíng)養(yǎng)片同時(shí)含有鈣和鎂，是由于鈣和鎂同時(shí)參與肌肉的收縮與放松、神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨(dú)補(bǔ)充鈣或鎂，若一方攝取過(guò)高，則會(huì)抑制另一方的吸收。因此紐崔萊?鈣鎂片同時(shí)提供兩種礦物質(zhì)(2：1)，以達(dá)到均衡補(bǔ)充的原則。鈣鎂片價(jià)廉物美，因含有紫花苜蓿植物鈣成分，吸收特別好，獨(dú)特的鈣與鎂2:1配方(鎂離子負(fù)責(zé)運(yùn)送鈣離子，每個(gè)鎂離子可攜帶2個(gè)鈣離子)。

但是，對(duì)于鈣鎂片的服用適量即可，哺乳期女性更是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。鈣鎂片還適用于老年人、成長(zhǎng)中青少年、更年期婦女、孕婦。高血壓及其他心血管疾病患者;易抽筋、受驚嚇、睡覺(jué)時(shí)磨牙、失眠者。

哺乳期吃什么補(bǔ)鈣

哺乳期缺鈣，可出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松、糖尿病、外傷出血不止及各種過(guò)敏性疾患，孕婦缺鈣不僅自身骨質(zhì)疏松，還可影響胎兒骨鈣化及牙齒形成。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家計(jì)算：正常孕產(chǎn)婦從產(chǎn)后1～7天，每日泌乳量450ml左右，2周～2個(gè)月每天泌乳量為500～800ml，3～4個(gè)月每天泌乳量可達(dá)800～1000ml，這樣才可滿足新生兒的需要，母乳是孩子最理想的天然食品，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，乳汁中所含的鈣易嬰兒吸收利用，并有一定的免疫作用。

在整個(gè)哺乳期，如果飲食中鈣供應(yīng)不足，母體勢(shì)力要?jiǎng)佑米陨砉趋澜M織中的鈣來(lái)維持乳汁鈣的穩(wěn)定。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，正常乳母每天要?jiǎng)佑霉趋乐械拟}來(lái)補(bǔ)充乳汁中的鈣穩(wěn)定，100天之內(nèi)從骨骼、牙齒中動(dòng)用20%的鈣，這說(shuō)明一般飲食中鈣不能滿足乳汁中鈣的需求量。

哺乳期補(bǔ)鈣，食物的選擇很重要：多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。哺乳期要少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。還要多曬太陽(yáng)，因?yàn)樘��?yáng)中紫外線照射皮膚可促進(jìn)人體VD合成，VD主要作用：調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對(duì)鈣、磷吸收。人的精神活動(dòng)和對(duì)周?chē)�環(huán)境的應(yīng)激能力應(yīng)與機(jī)體的鈣代謝息息相關(guān)，人體低血鈣時(shí)可出現(xiàn)情志淡漠、抑郁、緊張精神恍惚周身乏力等癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，膳食中的鈣并不能完全滿足哺乳期媽媽的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品種的同時(shí)，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過(guò)一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品補(bǔ)充500--600毫克的鈣，并保證能曬到充足的陽(yáng)光。為此，哺乳期婦女為增強(qiáng)孩子的免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣。