孕期是美妙的人生體驗，但同時也伴隨著不適、緊張、危險和困惑。對于孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應注意生活中每個細小的環(huán)節(jié)，并耐心地應對，讓孕期生活輕松愉快，也讓腹中的寶貝能以最佳的狀態(tài)到來。那么，孕婦營養(yǎng)素什么時候吃好呢?
孕婦營養(yǎng)素什么時候吃好
孕早期(1-12周)是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等在此時開始
成形。這時候除了注意優(yōu)質蛋白質的攝入之外，還需要保證足夠的葉酸攝入量。葉酸是一種水溶性維生素，在細胞的生長和發(fā)育階段發(fā)揮重要作用，能為胎兒的發(fā)育提供優(yōu)質的細胞環(huán)境，同時有效預防畸形兒的發(fā)生。孕早期女性葉酸的標準攝入量為每天600ug。
孕中期(13-27周)是寶寶的骨骼發(fā)育期，寶寶的體重也在這個時期快速增加。這時候就要注意有助于嬰兒骨骼發(fā)育的鈣、鐵等元素的補充。每日鈣和鐵的標準攝入量分別為1000mg、25mg。足量的鈣質有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。同時足量的鐵，可幫助孕婦預防貧血現(xiàn)象。
孕晚期(28-40周)是寶寶的全面綜合發(fā)展時期，在這個階段，胎兒的各部位尤其是腦部，發(fā)育迅速，此時除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，還應補充鐵、銅、鋅、及維他命B6、B12等，不僅能夠幫助胎兒健康發(fā)育，更能預防寶寶貧血、體重過低等問題。
乳母期，值得指出的是，在這個時期，科學合理的營養(yǎng)補充也是至關重要的。母乳是最好的天然營養(yǎng)品，科學、合理的營養(yǎng)計劃可以為寶寶提供充足的奶水。乳母期鋅和硒的標注攝入量分別為21mg、65mg，充足的鋅和硒，不僅能夠保證嬰兒的智力發(fā)育，提高寶寶的免疫力，同時能夠促進媽媽的產后恢復，還媽媽一個健康身體。
孕期各階段營養(yǎng)需求各不相同，注重各階段營養(yǎng)的黃金配比，了解寶寶發(fā)育的每個階段，針對性補充營養(yǎng)才是科學合理的。市面上已經(jīng)出現(xiàn)以分階段為科學依據(jù)的孕婦營養(yǎng)補充劑，如樸佳美營養(yǎng)補充劑，其分階段的理念，將樸佳美分為孕早期、孕中期、孕晚期和乳母型，專門針對孕期四個階段，這預示著孕婦營養(yǎng)補充理念進入分階段營養(yǎng)補充時代。
孕期要補充的營養(yǎng)素
媽媽們在孕期的營養(yǎng)要全面均衡，而且更應該補充一些營養(yǎng)素，來滿足自身以及胎兒的身體需求。
1.葉酸：胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來制造，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。
3.維生素A：能促進寶寶心臟發(fā)育，堅固牙齒并預防先天性視力障礙。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力。
4.維生素D：預防先天性佝僂病，協(xié)助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生。
5.鈣：鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。
6.其的一些微量元素和維生素：除上述介紹的維生素和微量元素外，像維生素B族、鋅、硒等，也都是孕期不可缺少的營養(yǎng)元素。例如：硒元素能夠保證預防胎兒免疫力低下，降低早產率;鋅元素能夠保證胎兒大腦及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育;等，也都是孕期不可缺少的營養(yǎng)元素。準媽媽們除了均衡的飲食攝入外，還可以通過服用復合營養(yǎng)補充劑來進行必要的營養(yǎng)補充。