DHA是一種營養(yǎng)元素，它可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，可以促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟，能夠增進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育。所以，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽們可以補(bǔ)充一些DHA。對于DHA的服用大家想了解是什么時(shí)候服用好，孕婦早上吃DHA好嗎？
孕婦早上吃DHA好嗎
孕婦早上吃DHA是不會影響到DHA效果的發(fā)揮，而且孕婦也是要增加全面的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的心情，有利于健康好孕。
在眾多有助腦部發(fā)育的營養(yǎng)素中，有一種物質(zhì)與智商提升有著非常密切的關(guān)系，它是腦部和眼部中主要的結(jié)構(gòu)性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大腦皮質(zhì)和視網(wǎng)膜總脂肪含量的30-45% ，是人腦和視神經(jīng)組織的主要成分。這就是二十二碳硫烯酸，即DHA，俗稱 “腦黃金”。
DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。
現(xiàn)在孕婦奶粉當(dāng)中就含有DHA，孕婦可以直接喝孕婦奶粉來補(bǔ)充。
日常飲食DHA的攝取
1. 富含亞麻酸的食物
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅(jiān)果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA。
山核桃仁：300mgDHA=30g亞麻酸 /1.73%=1734g
豆油：300mgDHA=30g亞麻酸/8%=375g ?
花生油：300mgDHA=30g亞麻酸/0.4%=7500g
這意味著，孕期要提高母體DHA水平，最好的途徑是直接補(bǔ)充高品質(zhì)的DHA。
2. 海魚
鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和嬰幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。且由于海洋污染嚴(yán)重，我們所吃海魚體內(nèi)多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)，過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。
3. 魚油制劑
魚油類 DHA 制品是由魚類脂肪中提取，同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，軟化血管，適合中老年人服用，但是不適合孕婦，有可能造成非正常出血。
4. DHA藻油
海藻是DHA的原生體，魚類通過吃海藻獲取DHA。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，人們將海藻養(yǎng)殖在大型不銹鋼發(fā)酵罐中，這種發(fā)酵罐是藥品、食品和生物技術(shù)產(chǎn)業(yè)中所常用的，依照良好生產(chǎn)規(guī)范(cGMP)，全程控制整個(gè)生產(chǎn)過程，保證了藻類干凈、環(huán)保、不受污染，從而保證生產(chǎn)出安全、無污染，不含有害物質(zhì)的高品質(zhì)DHA。 所以，提取自海藻的DHA是最適合孕產(chǎn)婦、嬰幼兒服用的DHA補(bǔ)充劑。