DHA是一種營養元素，它可以促進胎兒大腦的發育，可以促進胎兒視網膜光感細胞的成熟，能夠增進胎兒大腦細胞的發育。所以，在懷孕期間準媽媽們可以補充一些DHA。對于DHA的服用大家想了解是什么時候服用好，孕婦早上吃DHA好嗎？
孕婦早上吃DHA好嗎
孕婦早上吃DHA是不會影響到DHA效果的發揮，而且孕婦也是要增加全面的營養，增強體質，保持良好的心情，有利于健康好孕。
在眾多有助腦部發育的營養素中，有一種物質與智商提升有著非常密切的關系，它是腦部和眼部中主要的結構性脂肪，占大腦中ω-3的97%以及眼部ω-3的93%，占大腦皮質和視網膜總脂肪含量的30-45% ，是人腦和視神經組織的主要成分。這就是二十二碳硫烯酸，即DHA，俗稱 “腦黃金”。
DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
現在孕婦奶粉當中就含有DHA，孕婦可以直接喝孕婦奶粉來補充。
日常飲食DHA的攝取
1. 富含亞麻酸的食物
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA。
山核桃仁：300mgDHA=30g亞麻酸 /1.73%=1734g
豆油：300mgDHA=30g亞麻酸/8%=375g ?
花生油：300mgDHA=30g亞麻酸/0.4%=7500g
這意味著，孕期要提高母體DHA水平，最好的途徑是直接補充高品質的DHA。
2. 海魚
鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。且由于海洋污染嚴重，我們所吃海魚體內多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯苯等有害物質，過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。
3. 魚油制劑
魚油類 DHA 制品是由魚類脂肪中提取，同樣存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯苯等有害物質。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，軟化血管，適合中老年人服用，但是不適合孕婦，有可能造成非正常出血。
4. DHA藻油
海藻是DHA的原生體，魚類通過吃海藻獲取DHA。隨著現代科技的發展，人們將海藻養殖在大型不銹鋼發酵罐中，這種發酵罐是藥品、食品和生物技術產業中所常用的，依照良好生產規范(cGMP)，全程控制整個生產過程，保證了藻類干凈、環保、不受污染，從而保證生產出安全、無污染，不含有害物質的高品質DHA。 所以，提取自海藻的DHA是最適合孕產婦、嬰幼兒服用的DHA補充劑。