食譜推薦

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  木瓜帶魚

  木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。

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  糖果核桃露

  核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。核桃中的磷脂有利于智力發(fā)育，補(bǔ)充腦力，提高記憶力，所以母嬰人群食用這款以核桃為原料的食品，是非常健康補(bǔ)腦的。

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  甘蔗馬蹄水

  甘蔗汁多味甜，營養(yǎng)豐富，被稱作果中佳品，有清熱下氣、助脾健胃、利大小腸、止渴消痰、除煩解酒之功效。荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進(jìn)人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處。

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  賣萌獅子漢堡

  自己在家做漢堡，衛(wèi)生營養(yǎng)又可口，食材可以自己把握，更加健康。面包片含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，很受寶寶們的喜愛。

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  愛心土豆泥沙拉

  土豆含有鉀豐富的、磷、鈣、鎂、硫等礦質(zhì)元素，而且易于人體消化吸收。此外，土豆含有豐富的淀粉及糖類，其所含的粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有通便和防治寶寶便秘的功效。

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  核桃奶露

  核桃和牛奶中均含有維生素B群，有利于身體的新陳代謝，并養(yǎng)護(hù)皮膚。牛奶中豐富的鈣質(zhì)，可以維持骨質(zhì)密度，保持骨骼健康。

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  素食早餐三明治

  素食早餐能改善新陳代謝，環(huán)節(jié)腸胃壓力，是非常好的養(yǎng)生之道！雞蛋中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)身體新陳代謝。如果是純素食者的話,建議將乳酪去掉,并將雞蛋片換成香蕉片。

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  碧玉白菜卷

  白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

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  紅棗百合蒸南瓜

  軟糯甜嫩的紅棗百合蒸南瓜口感滑嫩，有效幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)身體。南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等，可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。

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  黑豆核桃蜂蜜奶

  黑豆帶有豐滿的蛋白質(zhì)與維他命B1等，養(yǎng)分作用高，又因黑色食品入腎，協(xié)作核桃仁，可增長補(bǔ)腎力量，再以及牛奶和蜂蜜，這些食品帶有較多的維他命B第一、鈣、磷等，能加強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加深調(diào)理性能，刷新眼疲憊的病癥。

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  銅鑼燒

  卡通片里的銅鑼燒現(xiàn)實(shí)也能做了，營養(yǎng)又美味，讓每個孩子和童心未泯的成年人都享受這份樂趣。銅鑼燒餅皮散發(fā)濃郁的蜂蜜香氣，口感松軟，細(xì)致的外皮與香滑的內(nèi)餡，交 融出絕妙的好滋味

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  椰香白芝麻糊

  芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

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  蔬菜濃湯

  喝蔬菜濃湯，有利于增強(qiáng)人體抵抗力，而芹菜中含有的鐵和鈣，有助于補(bǔ)充微量元素。涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

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  紅燒秋刀魚

  秋刀魚含有的豐富的維生素B，可以延緩衰老，讓孕媽煥發(fā)光彩。秋刀魚體富含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，具有抑制和治療高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。腐敗變質(zhì)的魚會產(chǎn)生毒害物質(zhì)，不宜食用。

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  雞刨豆腐

  豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。