食譜推薦
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櫻桃中富含鐵，對(duì)缺鐵性貧血的防治有作用，其所含的類胡蘿卜素和維生素C可增強(qiáng)抵抗力，其所含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機(jī)鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素，而且大豆中的鈣、磷與蛋白質(zhì)相結(jié)合，容易被人體消化吸收。
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小米含有豐富的膳食纖維，食用小米可以滋潤腸胃，促進(jìn)消化，利于排便排毒。另外，小米還含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素B12等維生素，有利于明目養(yǎng)眼，促進(jìn)良好視力的養(yǎng)成。
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藕能健脾生肌、養(yǎng)胃滋陰，富含鐵，對(duì)緩解缺鐵性貧血有益，栗子有健身壯骨、消除疲勞的功效。
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樹莓富含糖、蘋果酸、檸檬酸及維生素C等，所含的營養(yǎng)成分容易為人體吸收，有促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力的作用。
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黑豆帶有豐滿的蛋白質(zhì)與維他命B1等，養(yǎng)分作用高，又因黑色食品入腎，協(xié)作核桃仁，可增長補(bǔ)腎力量，再以及牛奶和蜂蜜，這些食品帶有較多的維他命B第一、鈣、磷等，能加強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加深調(diào)理性能，刷新眼疲憊的病癥。
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南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤肺之功效。
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薰衣草香氣怡人、清新優(yōu)雅，對(duì)于舒緩壓力、鎮(zhèn)定情緒、平復(fù)心情、促進(jìn)睡眠有一定的功效，而牛奶中的色氨酸也有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，能暫時(shí)抑制大腦思維活動(dòng)，產(chǎn)生睡意。
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龍井茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶葉，如果直接用剛煮沸的開水沖泡，茶葉會(huì)滲出苦澀的味道，影響口感，所以沖泡時(shí)建議把水放一放溫再?zèng)_。
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勿忘我花茶富含維生素C，有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)顏美容、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，女性適量飲用勿忘我花茶，有調(diào)節(jié)氣血的功效。不過這道玫瑰勿忘我花茶不適宜孕婦飲用。
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糙米含有蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒，預(yù)防便秘，且有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
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橘子性溫，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽之癥。
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梨清甜多汁，可以為人體提供豐富的膳食纖維和大量的水分，適合作為兩餐間的加餐來緩解饑餓感。用梨煮糖水可以減輕梨的涼性。
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柚子酸甜可口，還有豐富的營養(yǎng)素，有助于清熱驅(qū)寒、健胃潤肺、補(bǔ)血清腸。
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葡萄搭配樹莓一起制成果汁，有開胃助消化的功能，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。
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