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孕婦便秘吃什么水果

懷孕中期開始，大多孕婦都存在便秘的問(wèn)題。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現(xiàn)便秘。孕婦便秘吃什么水果好？

1、火龍果：含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。對(duì)其過(guò)敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、西紅柿：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

3、梨：去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

4、奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

5、蘋果：蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

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孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

1、適量：水果的補(bǔ)充，每天最多不要超過(guò)500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

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