盡管汗蒸對身體有很多的好處，但是汗蒸時也要做好對應的注意事項，正確的汗蒸方法才能對身體有所療效。

1、汗蒸前準備：

①進入汗蒸房前應淋浴，卸妝。

②不宜在過飽和空腹時汗蒸。

③進入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。

④汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

⑤汗蒸后6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。

2、體驗汗蒸時應注意事項

①在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

③體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水

④體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松

⑤體驗過程中及時排便，不要忍便

⑥出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入

3、其他汗蒸過程中注意事項：

由于體驗室的特殊性,應在沐浴和卸妝后進入汗蒸,在體驗過程中不要頻繁出入,不要搓擦身體和污物,喝適量溫水.體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，進入體驗房之前，提前將二便排凈，請攜帶相應食品，以防止體驗中或體驗后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。

現在汗蒸房潮流勢不可擋，在中華大地上欣欣向榮，是養生健康事業的奇跡。隨著汗蒸知識的普及，去汗蒸房的人也越來越多。汗蒸幫助了無數消費者解除身體亞健康狀態，為不少女性美容帶來真正的受益。但是，汗蒸好處雖多，該注意的事項還是不少的，下面就來了解一下汗蒸后的注意事項吧。

1、汗蒸后六小時內最好不要洗澡

汗蒸后毛孔處于擴張狀態，體內的細胞通過汗蒸也處于修復狀態，如果短時間內淋浴毛孔遇水后立即收縮，細胞修復停止影響汗蒸后達到的美容養生的效果。

2、汗蒸后要休息一定時間后再到戶外

汗蒸后，最少要休息15分鐘才到戶外。因為汗蒸過后毛孔處于擴張狀態，容易吸收灰塵和有害物質，而且外面溫度比室內低，以防感冒，所以要過一定的時間后再出戶外。

3、面膜要在汗蒸后再做

汗蒸不能做面膜,應該在洗完臉后進行汗蒸,這時候可以打開毛孔,然后再做面膜,這樣的話可以更好對面膜進行吸收，而且建議做保濕的面膜比較好一些。

4、汗蒸后要及時合理補充身體元素

汗蒸過后，如果身體感覺乏力的話，可以喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內蒸發的鉀與鹽，同時也可以補充一點鈣質。

可以說汗蒸是一種好處多多的健康“運動”，它幫助了無數消費者解除身體亞健康狀態，也為不少女性的美容帶來真正的受益。但是，對于孕婦這樣的特殊人群而言，又能否進行汗蒸呢?答案是否定的，孕婦不能進行汗蒸。

要知道，孕婦在懷孕最初的幾周里，小胚芽的中樞神經系統正處于分化和發育中，對于溫度的變化是極為敏感的，高溫情況下特別容易受到傷害。所以，為了胎兒的健康發育，建議準媽媽們最好不要去做此項活動。胎兒的良好發育，有賴于母體的各項體能均衡，情緒穩定。而汗蒸是人為的增加人體的體溫，加速汗液的排外，帶走一部分的毒素和人體無機鹽。過度的溫度，缺氧的狀態，對胎兒的發育是很不利的。

所以，孕婦在懷孕期間一定要特別注意溫度的影響，尤其是懷孕的前三個月，懷孕后洗澡時水溫也不適宜太高，洗澡時間也不能太長，因為高溫對寶寶是會有致畸的作用的。若想在懷孕期間做做運動，是絕對不建議進行汗蒸的。如果可以的話，建議可以適當的進行瑜伽的訓練，只要注意不要練習一些高難度或者容易導致流產的動作就可以了。

如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人們的健康意識逐漸增強，所以養生成為人們現在比較喜歡的休閑方式。而且，隨著汗蒸的不斷普及，人們對汗蒸的好處也越來越了解，并且很喜歡進行汗蒸這項活動。但是，汗蒸對所有人都使用嗎?兒童能進行汗蒸嗎?

兒童能汗蒸嗎?答案是否定的。現今比較流行的托瑪琳汗蒸房汗蒸，可以產生有利于身體健康的遠紅外線，這些遠紅外線對于身體的保健作用是不容忽視的。但是，提醒廣大熱愛汗蒸的家長朋友們注意了，兒童是不適宜進行汗蒸的。

兒童之所以不適宜進行汗蒸，是因為兒童的體溫遠比成年人的體溫上升的要快，這就使得兒童的新陳代謝加快。而快速的體內回圈會增加心臟的負擔，也很難通過排汗來調節人體溫度，這樣會損害兒童的身體健康，所以兒童最好是不要進行汗蒸。

不過也有人認為，有些汗蒸房如某些韓式汗蒸館的溫度不會太高，效果也可以，兒童在此進行汗蒸也不會有什么嚴重的影響，利大于弊，所以也可以去試試。

但最后要提醒大家的是，如果家長們很想帶著兒童一塊去汗蒸，可以先咨詢一下小兒科醫生，遵照醫生的建議指導進行這項活動。