盡管汗蒸對身體有很多的好處，但是汗蒸時也要做好對應的注意事項，正確的汗蒸方法才能對身體有所療效。

1、汗蒸前準備：

①進入汗蒸房前應淋浴，卸妝。

②不宜在過飽和空腹時汗蒸。

③進入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過程中根據需要也可適量補充。

④汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

⑤汗蒸后6小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。

2、體驗汗蒸時應注意事項

①在體驗過程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

②不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

③體驗時適當補充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水

④體驗時間一個小時為宜，前期可作適當運動，注意身體放松

⑤體驗過程中及時排便，不要忍便

⑥出現身體出現整健反應時不要硬挺，可以離開到休息室放松片刻，癥狀消失后在進入

3、其他汗蒸過程中注意事項：

由于體驗室的特殊性,應在沐浴和卸妝后進入汗蒸,在體驗過程中不要頻繁出入,不要搓擦身體和污物,喝適量溫水.體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。為了使皮膚放松，衣服以寬松舒適為益，進入體驗房之前，提前將二便排凈，請攜帶相應食品，以防止體驗中或體驗后饑餓難受，飲水杯以500毫升以上為好。