月子5周

月子第五周，產婦的腹部下垂不明顯，身體大多已調整至原來的狀態。大部分產婦能恢復正�；顒�，此時就不應整天關在室內休養了。多到外面走一走，呼吸新鮮空氣，為家人和自己添置一些衣物，改善心情，對產后恢復很有幫助。產婦在日常護理時還需要注意以下幾點：

1、衣著寬松舒適。由于哺乳和體內排泄等原因，產婦常常出汗較多，汗漬、奶水等容易弄臟衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。最好能買一些哺乳衣穿，方便哺乳。產婦還要注意被褥不要過厚，應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗并曝曬一次。

2、室內環境要保持溫暖、濕潤、清新。產婦和寶寶所處的室內室溫20℃-25℃為宜，室內濕度以55%-65%為宜，切忌忽高忽低。可以通過空調或暖氣等來調節室內溫度，長期處于室內要常到外面通風透氣。

3、淋浴時水溫要適宜，注意防風。淋浴能解除產婦疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。產婦洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至 20℃后再進入。頭發洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進血液循環。

4、勤剪指甲。在護理寶寶時，產婦的長指甲容易刮傷寶寶嬌嫩的皮膚，指甲中的污垢均可進入寶寶傷口處，造成感染。因此，產婦要勤剪指甲，剪指甲后要將指甲磨平，以免誤傷寶寶。

月子期間正是產婦產后恢復的重要時期，此時產婦的體質也較為虛弱，一旦進食了禁忌食物，容易對產婦的身體造成傷害，不利于產后恢復，導致產婦的身體素質下降，奶水質量也大大折扣。月子期間產婦不要吃以下幾類食物：

1、生冷寒涼食物：產婦產后氣血損耗，此時應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，不但不利于補氣血，還不利于排清體內毒素和惡露。

2、辛辣刺激性食品：產婦食用此類食品容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘。此類食物刺激性強，進入乳汁后被嬰兒吸收，也會對嬰兒產生不良影響。

3、酸澀收斂食品：食用此類食物容易阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲：冷飲不利于人體消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、過咸食品：過咸的食物含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

6、不易消化的食物：月子期間產婦運動量小，加上分娩后身體虛弱，腸胃消化功能下降，此時若進食堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良，導致產婦上火便秘。

客家釀豆腐 食材：豆腐400克、豬肉200克、香菇6朵、油菜1棵、食鹽1小勺、姜1塊、生抽15毫升、蠔油10克、植物油1湯勺。做法：豆腐切成三角塊，將香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽與鹽調味。用小勺在豆腐中間挖出一個洞，將調味好的肉糜嵌入其中。平底鍋中抹少量的油，將豆腐塊放入鍋中煎，其它幾面煎成焦黃后，再翻面到有肉餡的一面略煎。豆腐煎好后盛出待用，將調料汁放入鍋中煮沸，和剪碎并燙熟的青菜花一起澆在煎好的豆腐上即可。

營養小貼士：豆腐中含有豐富的蛋白質，適量食用有利于增強體質，為人體提供全面營養。

不恰當的護理也會讓傷口受到感染。有些產婦在傷口愈合發癢時常常忍不住用手去抓，這樣會導致手上的細菌入侵傷口，不但不能止癢，還可能會導致傷口開裂或感染，引起強烈的疼痛感。

順產會陰部傷口感染護理方法：

由于女性陰部中寄生著很多細菌，若產婦分娩后會陰部傷口出現裂傷時，或傷口處止血功能不完全，細菌就會入侵傷口，導致感染。傷口感染時疤痕周圍一般會發熱、變紅，而且腫脹更加明顯，刀口處還可能會流膿，并且時不時有突發性的刺痛。

當產婦會陰傷口出現感染時，應該在局部采用1:5000高錳酸鉀坐浴，一天2次，每次10-15分鐘，或者用清熱解毒的中藥清洗傷口，如果無效則應及時看醫生，看是否需要重新進行縫合手術。

為了預防會陰部傷口感染，產婦在護理傷口時應注意保持傷口處清潔，勤換衛生護墊，及時排便，排便后清潔外陰。產婦要盡量早下床活動，若傷口疼痛嚴重可采用側坐的方式，避免觸碰到傷口。

剖腹產縫合傷口感染護理方法：

剖腹產手術傷口愈合的時間比會陰傷口長很多，若不注意護理導致傷口感染，則容易使傷口恢復不佳，在下次懷孕時容易造成子宮破裂。此外，剖腹產傷口感染還容易導致產婦發燒、傷口化膿并久不愈合等癥狀，給產婦帶來極大困擾。

當剖腹產傷口出現感染癥狀時，產婦需要遵照醫囑服用消炎藥或抗生素治療。如果產婦出現發燒癥狀，應該輔以物理降溫的方法退燒。傷口感染后要及時到醫院進行傷口處理，一般會打開傷口并進行清洗，消除感染菌后再予以縫合。

懷孕期間，女性雌激素和孕酮出現比之前增加了近10倍。在分娩后，生理因素導致人體激素水平迅速降低，在72小時內就會下降到孕前水平。在激素急速變化的刺激下，許多產婦都會出現情緒問題，再加上坐月子、照料新生兒等問題的困擾，情緒更加惡化甚至可能演變成嚴重的心理疾病。如果產婦能從坐月子一開始就擺正心態，遇到心理問題時就比較容易化解。

1、產婦要有主見。關于坐月子，不同人有不同的說法。老人家、月嫂、丈夫、親朋好友等在產婦生產后都會給一些坐月子的建議，不同的意見混雜，產婦不知道聽誰的好，容易導致情緒煩躁。所以產婦在生產前就應該做好功課，了解坐月子的知識，決定自己是要坐傳統的月子，還是按照現代醫學的方式來休養；是要請長輩來照顧，還是花錢請一個月嫂。產婦最好將坐月子的各種細節先梳理一遍，然后選擇自己最喜歡的方式來進行，這樣能減少因紛爭而產生的無謂困擾。

2、以和為貴。以和為貴與有主見其實并不沖突，產婦在大局上要堅持自己的意見，但一些小細節，如果長輩親友的建議無傷大雅，產婦最好也學會讓步。如果這些建議的確不科學，產婦要想到長輩等也是為自己和孩子好，并非出于惡意。此時需要先用誠懇的態度和長輩們溝通，希望得到理解。如果長輩堅持已見，產婦也可以“陽奉陰違”，千萬不要與長輩置氣爭執，傷了和氣。

3、學會安慰自己。其實關于坐月子并沒有十全十美的科學方法，每個人都可以根據自身情況選擇合適的方法來度過產褥期，讓身體得到良好恢復。現實生活中總會有這樣或那樣的問題存在，產婦在遇到問題時要放寬心，保持良好的心態，學會自我調節。為了避免失誤，在一開始就應該做好萬全準備，讓失誤發生的可能降到最低。

由于懷孕的關系，女性的肚皮被撐大，皮膚彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，形成波浪狀花紋。產后這些花紋會逐漸消失，留下一條條瘢痕線紋，即妊娠紋。妊娠紋一般無法根除的，只能隨時間慢慢變淡。在月子第五周，產婦的分娩傷口基本復原，這時可以采用一些方法來護理肚皮，淡化妊娠紋。

1、通過飲食補充骨膠原，多吃骨頭、豬皮、肌腱以及動物內臟等食物，能增強皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復速度加快。

2、保證充足睡眠。充足的睡眠能讓產婦擁有良好的精神狀態，對妊娠紋的淡化也有幫助。

3、良好的生活習慣。產婦在坐月子期間要做到不吸煙、少飲酒，少吃刺激性過強、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6-8杯白開水為身體補充水分，這些習慣能讓產婦身體素質得到提高，能很好的減少妊娠紋。

4、注重皮膚保養，可選用含骨膠原或是保濕功能強的護膚品。

5、適度的按摩。產婦可在有妊娠紋的地方涂抹精油及除紋霜，并加以適度的按摩，能夠可以增加皮膚彈性，保持肌膚滋潤，避免過度強烈而拉傷皮膚。堅持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠紋。