月子6周

在月子第六周時，產婦的體重比剛生完孩子時回落了5-8公斤，接近孕前的體重。分娩的傷口已經基本痊愈，子宮也基本恢復到了原來的大小。在月子第六周時，產婦需要進行一次全面的身體檢查，觀察產后恢復情況。

1、盆底檢查。分娩時盆底肌肉、神經會遭受一定損傷，如果得不到有效恢復，可能會給產婦帶來很多生活上的不便。進行盆底檢查后，若發現恢復情況不佳，產婦可進行盆底康復鍛煉，收縮盆底松弛的肌肉，恢復肌肉的張力和彈性，治愈尿失禁等問題。

2、婦科檢查。產后盆腔器官恢復的好壞，與新媽媽日后得婦科病的幾率密切相關，所以進行全面的婦科檢查絕對必要。

3、體重檢查。體重是人體健康狀況的基本指標，過重或過輕都是非正常的表現，一旦超過限度會帶來很多健康隱患。體重測量可以監測產婦的營養攝入情況和身體恢復狀態，防止不均衡的營養攝入和不協調的活動量危害身體健康。

4、血壓檢查。血壓長時間升高容易導致全身血管痙攣，使有效循環血量減少，而缺血和攜氧量的降低則可能危害到全身的器官、組織，導致人體出現抽搐、昏迷、腦水腫、腦溢血等，重者甚至可能死亡。一旦發現異常要及時治療。

5、乳房檢查。乳房檢查主要是觀察乳房狀況，乳腺是否通暢、乳頭是否出現損傷等，及時發現乳房異常情況，避免感染乳腺炎威脅乳房健康，也能有效防止乳房分泌的劣質乳汁影響寶寶的健康。

6、腹部檢查。通過腹部檢查可以進一步了解子宮的復位情況，以及生產后腹腔內其他器官的情況。對于剖腹產的新媽媽來說，進行腹部檢查就更為重要了。剖腹產會對腹腔內的器官帶來非正常的擠壓，復位較正常生產要困難些。在檢查中一旦發現異常需要及時治療，以免影響產后恢復進度。

7、血常規和尿常規。月子期間產婦的生理系統及免疫系統都處于恢復變化期，非常容易引發感染，給各種疾病以可乘之機。通過血、尿常規檢查可以檢測產婦身體各系統的運作情況，為身體把關。

8、新生兒檢查。在這次產后檢查中，寶寶也需要到場。醫生需要測量寶寶的身高、體重、胸圍、頭圍等。觀察寶寶是否有股關節脫臼的現象、脖子是否有傾斜導致臉的左右大小不同等。若有異常，則需制定好治療方案。

產婦分娩后，子宮血液循環會較為活絡，若抓住這個時機好好調養身體，原本身體有的一些婦科疾病如痛經、月經紊亂、手腳冰涼等都可以得到改善，因此產婦應抓住月子短短幾周的時間好好進補。

產后產婦的身體在逐漸恢復，但也有可能出現一些異常的情況，如水腫、乳腺炎等。產婦可以通過食療的方法來調理身體。

1、水腫。產后惡露或身體代謝不好，產婦容易水腫。這時可以視產婦體質使用紅豆湯、薏仁湯，或在藥方中加入益母草，達到利水消腫的效果。

2、奶水不足。如要促進乳汁分泌量，產婦可多食用魚湯、豬蹄等含高蛋白之食物，可促進乳汁分泌。另外，如果產婦希望乳汁通暢，還需要勤做乳房護理，定時排空乳汁，防止奶水過多堵塞乳腺。

3、乳腺炎。產婦在坐月子期間如果有發燒、發炎的情形應及時就醫處理。若產婦得了乳腺炎，除了熱敷按摩外，還可以使用一些無害的藥材，如蒲公英、當歸、川芎、王不留行等，可以將這些藥材直接煮水喝，能起到消炎和促進乳腺管通暢的作用。

4、回奶。產婦若因為某些因素無法繼續哺喂母乳，但是乳房一直漲得難受，這時候可以用麥芽煮水喝，或者選用韭菜等會減少乳汁分泌的食物回奶。

薏米紅豆湯 食材：生薏米20克、紅豆30克，冰糖若干。做法：將薏米、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。將薏米放入鍋中，加水煮至半軟后，再加入紅豆熬煮。紅豆和薏米都煮得綿爛后，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。

營養小貼士：薏米紅豆湯有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。可以強健腸胃、補血，也有通乳催乳的功效。

在月子第六周時，順產產婦會陰部的傷口已經基本痊愈，但剖腹產產婦的手術傷口還需一段時間才能復原，子宮徹底恢復則需要到兩年后。因此，在日常生活中，產婦仍需做好產后傷口的護理工作。

剖腹產傷口日常護理：

睡覺時采左側臥睡，這樣的睡姿對血液循環最好，期間也可以更換姿勢。最好睡在硬板床上，如無硬板床，也可鋪睡在地上。產婦下床時要先行側臥，以手支撐身體起床，避免直接用腹部力量坐起，扯動傷口。

取下傷口紗布后，先在傷口上覆蓋一條干毛巾，再圍上束腹帶，以減少摩擦不適，束腹材質要軟，不要寬，以免長時間使用不舒服。避免突然大笑，在咳嗽、笑、下床前，以手及束腹帶固定傷口部位。

剖腹產產婦也要注意會陰的清潔，清潔方式和順產產婦相同。

不要迅速減肥，以免脂肪流失，造成內臟下垂、皮膚松弛。在產后第7與第42天要醫院回診，觀察傷口情況。

順產會陰傷口日常護理：

產婦出院后要每天用清水或清潔劑清洗外陰，最好1-2次，清潔效果會更好。產婦要選用安全的衛生用品，及時更換，保持外陰的干燥。產婦在大小便后都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，由前往后，以避免細菌感染。

平時睡眠或臥床時，最好側臥于無會陰傷口的一側，以減少惡露流入會陰傷口的機會，避免細菌感染。

產婦不要進行劇烈運動，勿提重物。產后1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年后的子宮脫垂。

產后六周內是產后憂郁癥的高發期，這期間家人對產婦的支持，能幫助產婦順利這段時期。坐月子期間帶給產婦最大壓力的不是身體復原情況，而是寶寶的看護問題；有時在兩者沖突之下，產婦寧可犧牲自己的需求來配合寶寶。為了讓產婦能得到充分休息并照顧好寶寶，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改變，分擔家務與照顧新生兒的工作，以及為產婦照料飲食、清洗衣物等，這樣產婦才能充分休息恢復身心。

新生兒睡眠不規律，時常在夜間啼哭，影響產婦正常休養。此時家人需要協助產婦照看嬰兒，讓產婦才能得到充分的休息，否則就會覺得坐月子十分辛苦，引發出不良情緒。家人除了準備產婦的飲食之外，最好也能幫新生兒洗澡，產婦則集中于喂奶、寶寶大小便的處理事項；待產婦體力恢復得差不多了，家人再將為寶寶洗澡的技巧教給她。

產婦缺乏照看嬰兒的經驗，會時常懷疑自己是否能夠勝任母親的責任，并因此焦慮萬分。這個時期產婦急需獲得家人的指導和協助，讓產婦早日完成角色的轉變，熟悉母親的職責。

寶寶出生后，新爸爸也需要借著幫助妻子坐月子以及育嬰的工作來確立父親角色，并建立起一家三口之間的親密關系。尤其是產婦的身體虛弱，手腳無力，新爸爸要比產婦更適合給寶寶洗澡、為寶寶洗衣服等大小事情，也借此表達對妻子懷胎十月的感激與慰勞。

如果丈夫表現出積極參與的態度，會使妻子覺得有安全感，認為懷孕分娩的勞累和身體的改變都是值得的，從而順利度過產后憂郁危機。

在月子第六周，產婦的身體已經基本復原。此時的產婦已經基本掌握了哺乳的技巧，喂養起寶寶來更加得心應手。由于哺乳期間乳腺排乳頻繁，乳房如果護理不當，容易引起各種乳腺問題。而未能喂母乳的產婦此時已經基本沒有奶漲出現了，乳房反而會出現變小、下垂等現象。無論產婦是否哺乳，都需要學會乳房的護理技巧，合理進行產后豐胸。

1、產婦在睡覺時要采取側臥或者仰臥的睡姿，不要俯臥睡；睡覺的時候要穿得寬松一些，以免壓迫到乳房，導致血液循環不暢通，進而影響促使乳腺發育的激素運送，影響胸線的修復。

2、產婦在洗澡后可適當按摩乳房。在沐浴后擦一些爽身粉，用手掌以畫圈的手法向中心集中按摩，食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣的按摩方法有助于乳房恢復緊繃，防止松弛下垂。

3、產婦在沐浴的時候，要注意保持動作輕柔，要經常用溫水配溫和的沐浴產品清洗乳暈和乳頭周圍的皮膚。喂母乳的產婦更是要注重乳房的清潔衛生，不要將細菌傳給了寶寶。

4、對于乳房比較小的產婦來說，在月子期間千萬不要因為乳房下垂變小等原因使用豐胸霜，因為豐胸霜含有性激素，會影響到乳腺的正常發育，影響排乳，不利于產后乳房保健。

5、產婦不要因為在月子期長期在家中休養便不戴胸罩。從哺乳開始，就要堅持戴胸罩。因為哺乳會增加乳房重量，如果不戴胸罩，乳房會明顯下垂，尤其是在乳房晃動厲害的情況下下垂更加明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，能有效預防乳房下垂變小，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。