問問醫生哪里可以買到一種晚上戴的護手夾板，防止你的手在睡覺時蜷曲起來。一項研究比較了有腕管綜合征女性的癥狀，發現帶上夾板能改善大多數人的癥狀。

1、草藥療法

喝洋甘菊茶可能有助于減輕炎癥。你還可以試試卷心菜的深綠色葉子，據說這種葉子可以通過滲透性壓力減輕腫脹。不過要注意葉子不能洗，應該擦干凈。用葉子把你的手腕包住，等葉子變濕后，再換上新鮮的葉子，直到你感覺好轉。

2、運動療法

給你介紹一種簡單的“扭腕”方法，就是用一只手緊握另一只手的手腕，打著圈按摩。這樣做可能有助于減輕充血癥狀，促進體液流動。別做那些讓你疼痛的動作，慢慢伸展你的手和胳膊。晚上睡覺時，盡量讓你的雙手垂在床邊。

有些準媽媽發現把手放進冰冷的水里或把冰袋放在手腕疼痛的地方上也有用，但是這種辦法并非對每個人都有效。慢慢活動手指和手腕有助于讓多余體液流回到你的循環系統中，此外，盡可能多地把手舉起來也會有好處。

3、香薰療法

香薰療法所用的精華油，如絲柏精油和洋甘菊油都可以用來敷在手腕上。也可以在溫水或冷水(按照你的喜好而定)中加兩滴精華油，把一塊布在水里浸濕后，纏繞在你的手腕上。雖然有些書認為杜松子油很適合過度腫脹的情況，但是在懷孕期間應該避免使用。

4、指壓療法

按規律間隔按壓手腕內側的穴位。怎么找到具體位置呢?在你的手腕內側，從手與手腕之間的連接處向上量三指寬，慢慢找到一個稍稍凹陷的地方，然后按壓，這個位置大約是手表扣所在的地方。當你按壓時，這個凹陷的地方應該有輕微的脹痛感。用力在該穴位按壓3次，每次10秒鐘，然后再換另一只手腕。

5、按摩療法

從你的手和手腕開始輕柔地按摩，接著向上一直到腋窩，然后再到肩膀、脖子和上背部，這種方法也會對你有幫助。

6、反射療法

試試下面這個足部反射療法：想象從你的兩腳第四和第五兩個腳趾縫間朝你延出一條線。沿著這條線大約2厘米到腳面處，你會發現某個點按壓后覺得很疼(脹痛或刺痛)。找到這個點后，用拇指用力按壓，持續按壓，直到疼痛擴散。重復做大約四五次，直到你按壓的那個點不那么疼為止。這種方法也許可以暫時性緩解手腕的疼痛，是一個有效的半夜“急救”法。

如果以上自助治療的方法不是十分有效，你應該找有執業資格的、注冊順勢療法醫師、反射療法醫師、香熏療法醫師或者按摩醫師，以尋求更為針對你個人的治療方法。

雖然針灸療法也能有助于減輕腕管綜合征的疼痛，但是最有用的療法應該是整骨療法和/或脊椎按摩療法，這些方法旨在重新調整你的肌肉、骨頭、關節和韌帶，能夠減輕對手腕、手、手指、以及肩膀、脖子和上背的壓力。