在哺乳期吃一些食物可以有效緩解便秘，一起來看看這些便秘克星吧！

1、吃蘋果-每日早晚空腹吃一兩只蘋果，能治大便燥結(jié)。

2、食香蕉-每日早晨進(jìn)食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結(jié)。

3、吃甘薯-用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調(diào)味，臨睡前當(dāng)點(diǎn)心吃。

4、服蘿卜-取白蘿卜100克，置消毒紗布中擠汁調(diào)蜂蜜服用，每日一次。

5、飲蜂蜜-取蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便秘。

6、喝韭菜汁-取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點(diǎn)酒沖服。

7、吃菠菜-鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。

8、服芝麻-取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。

9、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

10、食大棗-每晚煮大棗10粒，睡前服食，可治習(xí)慣性便秘。

哺乳期女性應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。