生氣了怎么辦？要想解決自己生氣的問題，首先要找出自己生氣的原因；然后分析自己為什么生氣，什么事情讓你控制不了情緒而生氣。最后，要采取釋放情緒的方法來控制你生氣的程度，慢慢平緩自己的心情。具體控制生氣的程度的方法有：

一、換個環境

有時候換個環境能改變心情。生氣是很難受到控制的，自己和他人也無法控制得了。生氣了怎么辦？不如，先嘗試一下轉換環境法。如果因為生活的一些事，感覺自己已經忍不住了，先嘗試心理暗示，把煩惱的事情放到一邊，然后跑到外面逛一圈，看看周圍的環境，靜靜地欣賞身邊的風景，也可以去洗手間，用冷水洗洗臉，緩沖一下的情緒，降一下火。總之，不管轉換到哪個環境，要離開突發現場，轉移環境，分散注意力，有利于緩和憤怒的情緒。

二、調整氣息

生氣時，可以通過深呼吸調節內息，自己連續深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上。這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因，如果你能做到，就能緩解生氣的問題。如果想要學習這樣的一種氣息調整法，可以學習一下瑜伽，瑜伽是靜心的最佳方法，能夠讓你放松心情。

三、客觀分析

冷靜下來后還可能對事情的處理仍然沒有頭緒，那么這時候自己就要學著分析客觀的因素，看看到底是什么原因導致自己生氣，這樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來，冷靜分析生氣的原因，然后想想生氣的問題如何解決，所以通過合理分析法，你就可以找到你生氣的核心原因，然后就合理解決這個核心原因，那你就不用一直生氣了。

四、合理發泄

每一個人生氣時，他們都有不同的舉止，比如：對生氣的人大罵一場，亂扔身邊的東西，對生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿的情緒放于心里，時間長了影響身心健康。所以，適當發泄法是最好的一種方法，讓自己好好的釋放自己的情緒。適當發泄法是指合法，合理地發泄，比如：去操場慢跑、聽一下自己喜歡歌手的音樂、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然后把它打爆等等。