對于哺乳期的母親來說，最重要的就是要飲食均衡，葷素搭配，粗細糧搭配，不能夠挑食，推薦美好蘊育潤康乳母營養(yǎng)包，這款維生素是專為哺乳期設計的，含有產(chǎn)婦和寶寶生長發(fā)育需要的27種營養(yǎng)素，能母子同補，我現(xiàn)在就在吃的。

秦玫漚陪我到老   

哺乳期母親要多吃高熱量、高蛋白含量豐富的食物，鈣物質(zhì)含量豐富的食物也要多吃，水果、蔬菜等維生素含量豐富的食物也要多吃，還有可以搭配美好蘊育潤康乳母營養(yǎng)包，各營養(yǎng)含量均衡配比，對于母親和寶寶都有好處。

秦玫漚陪我到老   

哺乳期不一定要老吃油膩的，不僅容易長胖，還容易堵奶甚至乳腺炎！盡量以清淡和營養(yǎng)的為主！

陳曉那   

哺乳期的媽媽飲食也要清淡點才好，不讓體內(nèi)熱氣大，寶寶吃了也容易上火。后面加奶粉之后也是一樣要注意選擇一款不上火的奶粉，比如美贊臣藍臻，成分接近母乳，營養(yǎng)成分符合寶寶天生所需。

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1）重視膳食中蛋白質(zhì)，特別是動物蛋白的供應。應根據(jù)產(chǎn)婦飲食習慣，合理搭配動物蛋白和植物蛋白。 2）主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。小米、玉米面、糙米、標準粉中所含B族維生素要比精米、精面多出幾倍。 3）多吃新鮮蔬菜和水果，既供應維生素C又可預防便秘。 4）不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶，產(chǎn)后出汗多，尿量多，排出大量鹽分，如果補充不足，會出現(xiàn)全身無力、頭暈、食欲不好，反而影響奶量。 5）要適當喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等。 6）不吃酸辣食物，戒煙戒酒。 7）適當控制甜食，過多的甜食可影響食欲，糖過�？稍隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。 8）注意身體鍛煉，以免脂肪存積。

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媽媽的飲食可能會影響乳汁的味道。因此如果媽媽飲食有改變時，需要觀察寶寶的情況，如一切如常，則不必擔心，如寶寶有不適，則可能需要調(diào)整。

桐帥1108   

哺乳期媽媽應少吃一些生、冷、辣的食品，母親吃的東西會通過母乳喂養(yǎng)間接地被寶寶吸收，生冷的東西不利寶貝的消化和吸收，有可能引起腹瀉，盡量少吃些。多吃一些營養(yǎng)價值高的食品對寶寶是有好處。多喝湯，不要吃太油膩的東西，要注意補鈣，可以和維生素D搭配這吃，幫助吸收，當然，不要吃容易破壞鈣的食物，例如：竹筍、菠菜、莧菜，不過這些食物在熱水里煮一分多鐘后，基本上沒有草酸了。還有就是媽媽一定要保持好的心情，這樣也有助于鈣的吸收。

天使爸爸