一般公認維生素B5與頭發、皮膚的營養狀態密切相關，當頭發缺乏光澤或變得較稀疏是，多補充維生素B5當可見其效。制造抗體也是維生素B5的作用之一，維生素B5能幫助抵抗傳染病，緩和多種抗生素副作用及毒性，并有助于減輕過敏癥狀，缺乏時則容易引起血液及皮膚異常，產生低血糖癥。工作壓力較大及悶悶不樂的人應該嘗試多食用泛酸，有助于心情愉悅。

1、維生素B5對人體的作用

（1） 制造及更新身體組織

（2）幫助傷口愈合

（3）制造抗體，抵抗傳染病

（4）防止疲勞，幫助抗壓

（5）緩和多種抗生素副作用及毒素

（6）緩惡心癥

2、缺乏維生素B5的癥狀和后果

（1）倦怠，頭痛，惡心，嘔吐，背痛，體重減輕

（2食欲喪失，舌炎，胃酸缺乏，對稱性皮膚炎，神經癥狀

（3）皮病末期時出現嚴重之皮膚炎，腹瀉，癡呆，甚而死亡

（4）瘡、記憶力衰退，腹瀉，失眠，疲倦甚至血糖過低

3、需要維生素B5的人群

（1）足常感刺痛的人需要泛酸

（2）用泛酸可以對即將來臨的緊張狀態和現有的緊張狀態提供抵抗能力

（3）過敏癥困擾者、關節炎患者、服用抗生素者和服用避孕藥的婦女應注意補充泛酸

4、 維生素B5補充分量

0 個月～ 12 個月： 2mg ～ 3mg

1 歲～ 9 歲： 3mg ～ 5mg

10 歲以上： 4mg ～ 7mg

懷孕期： 5mg ～ 9mg

哺乳期： 5mg ～ 9mg