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    產(chǎn)婦補蛋白質(zhì)的注意事項

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    上文也說過蛋白質(zhì)不能食用過多,產(chǎn)婦可減少蛋白質(zhì)含量,增加蔬果攝取,這樣雙結(jié)合對營養(yǎng)的吸收才能均衡。

    一旦蛋白質(zhì)攝取過多,最好能減少肉類的攝取,選擇容易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如魚類與豆類食品,以減輕腸胃道的負擔。在進食蔬果的時候,最好選擇富含纖維質(zhì)的葉菜類,比如芹菜、小白菜或柑橘、楊桃等,它們都含有豐富的膳食纖維,不僅可以吸附有害菌和毒素,還能夠刺激腸胃蠕動,使排便順暢,加速毒素排出。

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