飯后散步好不好
收藏在日常生活中,常常可以聽(tīng)到兩個(gè)不同的說(shuō)法。一個(gè)是:飯后百步走,活到九十九。另一種說(shuō)法是:要活九十九,飯后不要走。從表面上看,兩者似乎都有道理,卻又相互矛盾,令人無(wú)所適從。
持“飯后百步走”觀點(diǎn)的人認(rèn)為,飯后散步有助于消化,因而利于健康。而主張“飯后不要走”的理由則是飯后胃部食物有待消化,血液此時(shí)集中流向胃部,而散步則分散了血液循環(huán),影響了消化,故不利于健康。
其實(shí),兩種觀點(diǎn)適合幾種不同的人群。飯后百步走,適合于平時(shí)活動(dòng)較少,尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘,有助于勞逸結(jié)合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利于身體健康。
飯后不要走,主要指體質(zhì)較差,體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾癥的人。這些人非但飯后不能散步,就連一般的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)減少,而是應(yīng)在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)容物增加,此時(shí)再活動(dòng)就會(huì)增加胃的震動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),嚴(yán)重時(shí)會(huì)使胃下垂加重。此外,患有心腦血管疾病,如高血壓等疾病的患者也不宜飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加,血液循環(huán)失調(diào)。值得注意的是,此類患者飯后也不適宜臥床,以免在起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供應(yīng)不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。
綜上所述,飯后是否運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)因人而異。就普通人而言,即使飯后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走動(dòng)。飯后的活動(dòng)量也要因人而異,以不感覺(jué)疲勞為宜。
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好,崔寧,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師,他認(rèn)為這種病癥的病因是肝郁氣滯、肝氣郁結(jié)。崔寧專家長(zhǎng)期從事內(nèi)科臨床工作,注重中醫(yī)辨證論治、治病求本的原則,在多年的工作中積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),擅長(zhǎng)焦慮、抑郁、失眠等疾病的中醫(yī)藥治療。參加國(guó)自然和多項(xiàng)市級(jí)、校級(jí)課題研究,在《首都醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào)》《世界中西醫(yī)結(jié)合雜志》等醫(yī)學(xué)刊物上發(fā)表多篇論文。
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國(guó)際知名的嬰幼兒奶粉怎么選擇?愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉好不好?
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國(guó)際知名的寶寶3段奶粉如何選?愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉好不好?
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