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    生活百科 / 女性養(yǎng)生 / 飯后多久運(yùn)動(dòng) /飯后散步好不好

    飯后散步好不好

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    在日常生活中,常常可以聽(tīng)到兩個(gè)不同的說(shuō)法。一個(gè)是:飯后百步走,活到九十九。另一種說(shuō)法是:要活九十九,飯后不要走。從表面上看,兩者似乎都有道理,卻又相互矛盾,令人無(wú)所適從。

    持“飯后百步走”觀點(diǎn)的人認(rèn)為,飯后散步有助于消化,因而利于健康。而主張“飯后不要走”的理由則是飯后胃部食物有待消化,血液此時(shí)集中流向胃部,而散步則分散了血液循環(huán),影響了消化,故不利于健康。

    其實(shí),兩種觀點(diǎn)適合幾種不同的人群。飯后百步走,適合于平時(shí)活動(dòng)較少,尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。這幾類人飯后散步20多分鐘,有助于勞逸結(jié)合,減少脂肪堆積和胃酸分泌,利于身體健康。

    飯后不要走,主要指體質(zhì)較差,體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾癥的人。這些人非但飯后不能散步,就連一般的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)減少,而是應(yīng)在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)容物增加,此時(shí)再活動(dòng)就會(huì)增加胃的震動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),嚴(yán)重時(shí)會(huì)使胃下垂加重。此外,患有心腦血管疾病,如高血壓等疾病的患者也不宜飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加,血液循環(huán)失調(diào)。值得注意的是,此類患者飯后也不適宜臥床,以免在起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供應(yīng)不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。

    綜上所述,飯后是否運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)因人而異。就普通人而言,即使飯后需要散步,也最好稍事休息后再慢慢走動(dòng)。飯后的活動(dòng)量也要因人而異,以不感覺(jué)疲勞為宜。

    網(wǎng)友問(wèn)答

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    國(guó)際知名的嬰幼兒奶粉怎么選擇?愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉好不好?

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    國(guó)際知名的嬰兒奶粉推薦哪款好?愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉好不好?

    嬰兒奶粉推薦愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉,我們家從轉(zhuǎn)奶的時(shí)候時(shí)候開(kāi)始喝,現(xiàn)在喝了有1年多,今年升級(jí)了新國(guó)標(biāo),配方依舊是我愛(ài)蕞愛(ài)。配方中的全新一代OPO+和9:1臻優(yōu)配比益生元組合,可以促進(jìn)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)鈣和脂肪酸吸收,寶寶肚子舒服很少苦惱。奶粉中的藻油DHA、ARA、葉黃素等,對(duì)寶寶眼腦發(fā)育很有助力。每次打開(kāi)都能聞到自然清淡的奶香味,粉質(zhì)也很細(xì)膩,沖泡不結(jié)塊,寶寶每次都咕咚咕咚的干光。

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    刁文炕予我孤獨(dú)   

    國(guó)際知名的寶寶3段奶粉選哪個(gè)好呢?愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉好不好?

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    國(guó)際知名的寶寶3段奶粉如何選?愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉好不好?

    之前我家寶寶喝奶后小肚肚總鬧騰,導(dǎo)致三天兩頭見(jiàn)白大褂,我每天都憂心忡忡的,針對(duì)這些問(wèn)題我做了很多功課,發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槲詹铘[得。查了資料做了功課,選了愛(ài)羽樂(lè)新國(guó)標(biāo)奶粉,新升級(jí)了OPO,更高的Sn-2棕櫚酸含量,與:1臻優(yōu)配比益生元組合相互作用,讓寶寶噗噗噗更順暢;還有對(duì)寶寶眼腦發(fā)育好的藻油DHA、ARA、葉黃素。奶源也很優(yōu)秀,源自黃金奶源地新西蘭,天然牧場(chǎng),從源頭把關(guān),奶源品質(zhì)穩(wěn)定性好,品質(zhì)更有保障。

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