女性在生產(chǎn)以后大約3個(gè)月左右就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥了，比如說(shuō)游泳或者是長(zhǎng)跑，另外還可以跳繩、打球，以上運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果是比較好的，可是3個(gè)月之前也并不是說(shuō)1點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不可以做，仍然是可以做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以散步，另外也可以騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)主要是長(zhǎng)期堅(jiān)持的話仍然有減肥的效果，很多女性由于在孕期不節(jié)制飲食而引起體型過(guò)度肥胖，想要減肥也不是一朝一夕的事情，除了運(yùn)動(dòng)之外還要控制自己的飲食，比如說(shuō)多吃蔬菜，多吃水果、減少熱量的攝取、不吃油膩食物，另外不吃甜食，只要是做到以上，減肥是很容易的。

風(fēng)動(dòng)鈴響   

這是被很多人忽略的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)包括新手媽媽在內(nèi)，有相當(dāng)數(shù)量的抑郁癥患者，會(huì)因?yàn)橹�體受限而引發(fā)情緒問(wèn)題。而定期運(yùn)動(dòng)是除了藥物和談話治療以外，最能夠有效緩解抑郁癥的方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和買買買，甚至包括肌膚接觸一樣，都會(huì)幫助身體分泌一種多巴胺的快樂(lè)物質(zhì)，和我們談戀愛(ài)的時(shí)候分泌的快樂(lè)物質(zhì)是一樣，使我們的情緒處于一種比較容易開(kāi)心興奮的狀態(tài)。所以要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是到了產(chǎn)褥期42天之后，做一些適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體制造更多的快樂(lè)因子。

PCbaby媽媽學(xué)園   

我去的省紅十字婦幼，那的順產(chǎn)技術(shù)不錯(cuò)，我頭一胎就是在那生的

qz45243721   

并不提倡產(chǎn)后劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后瘦身應(yīng)當(dāng)注意： 1、合理調(diào)整飲食，新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點(diǎn)、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有利于減重。包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 3、注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易造成疲勞，還會(huì)損害健康。

天空1130   

要科學(xué)的飲食配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。產(chǎn)后兩個(gè)多月，還是不建議做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，先進(jìn)行行走、柔軟操等平和的運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月后，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。飲食上，要多喝水、盡量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營(yíng)養(yǎng)均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。其實(shí)哺乳就能很好的減肥，在哺乳期后身材慢慢能恢復(fù)。維持健康生活方式搭配運(yùn)動(dòng)，才能快速減肥。

乖寶寶891210   

您好，產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開(kāi)始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會(huì)患子宮脫垂。

藍(lán)調(diào)雨后   

您好，女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。祝您健康！

章衛(wèi)醫(yī)生   

剖腹產(chǎn)要在三個(gè)月之后才能開(kāi)始減肥，而且是針對(duì)一般體質(zhì)的女性，如果身體比較虛弱，則要延長(zhǎng)時(shí)間。一般情況下沒(méi)有什么對(duì)身體不良的情況，注意傷口，以及運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激過(guò)度。

高牛牛33   

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第二天就可以下床活動(dòng)了。特別是剖腹產(chǎn)，一定要提早下床，否則躺床上時(shí)間長(zhǎng)了，容易動(dòng)脈栓塞，很危險(xiǎn)的。你媽媽是受傳統(tǒng)觀念影響，要好好跟她溝通。

紫水晶2123   

你好，最早可以在產(chǎn)后一個(gè)月后開(kāi)始適量運(yùn)動(dòng)，但也要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體尚未完全恢復(fù)。三個(gè)月后可以增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥。

wangxingxing1