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                哺乳期補鎂  /含鎂的食物和水果
		    
    
		    
		  
    
		
    
        
    
		  
    
           
		    
    
		        
    
		          
    含鎂的食物和水果
    
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    含鎂的食物有小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；蝦米、花生、芝麻，海產品等。
    含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。
    鎂具有許多特殊功能，能激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節等，哺乳期媽媽一定要記住補鎂。
    
						
						
						
        		
    
							
                 
                   
             
    
          
    
          

          
		  
          
         
    		  
          
        
        
        

        
             
		
    
	      
	    
    
		
		
      
      
    
	
    
	    
      	
    
		
    
        
		

		
		
    
			
			
		
    
		






		
		
		
		
		 
       
        
		
    
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