子宮復(fù)舊操是指通過鍛煉腹部，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)子宮復(fù)舊，避免出現(xiàn)復(fù)舊不良。另外，子宮復(fù)舊操還有塑形的效果。

1、仰臥床上，讓兩膝關(guān)節(jié)屈曲，然后兩腳掌平放在床上，把兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，讓腹部一豉一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，稍抬起胸腹，然后把兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，用兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺。注意，膝關(guān)節(jié)不要彎屈，腳尖要繃直，而兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度。蹺上去后稍停一會(huì)兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到感到腹部發(fā)酸為止。

4、把兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，讓兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，把臀部盡量向上抬，抬起后停止，大約4秒鐘后落下;然后休息一會(huì)兒再繼續(xù)。

5、把手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來感覺像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、站立在床邊，用兩手扶住床，兩腳向后撤。讓身體形成一條直線，然后兩前臂屈曲，把身體向下壓，停大概兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5～15次。

7、讓自己的一條腿立在地上，支撐起整個(gè)身體的重量。而另一條腿則彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20～30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。