由于肚子越來越大，你也許不可避免地出現了便秘，那么這個時候吃一些富含食物纖維的食物是很不錯的選擇哦。食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維，可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

南瓜雜糧粥 食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進豆漿機里。大概過了20分鐘，就可以了。

營養小貼士：粗糧的一個特點就是可以刺激腸道蠕動，潤腸通便，減少毒素吸收。