孕婦三個月以后都可以吃點什么東西

　　孕婦懷孕期間，飲食搭配十分重要。什么應該多吃，什么應該適當吃，什么不能吃，孕婦及家屬都應該有個詳細的了解。做好了飲食控制，對孕婦自身的身體及寶寶的健康都有很大的好處。而懷孕三個月后屬于比較穩定的時期，能吃的東西會比較多點。那么，孕婦懷孕三個月以后都可以吃點什么東西呢?

孕婦三個月以后都可以吃點什么東西

　　1、蛋白質

　　懷孕三個月要保持蛋白質的攝入量，可以根據自己口味選擇喜歡吃的食物，比如雞肉、魚、蝦、牛肉、綠色蔬菜、豆制品等蛋白質含量高的食物。

　　2、碳水化合物和脂肪

　　要保證孕婦碳水化合物的攝入量，吃多些含碳水化合物高的食物，這樣才能保證胎兒的發育

　　3、脂肪

　　需攝入60克/天，營養素主要來源于油類、奶類、堅果。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富。

　　4、葉酸

　　需攝入0.6毫克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸。

　　5、維生素

　　維生素是孕婦必不可少的物質，可以吃些葉酸、鈣、鐵含量高的食物。常見的微量元素，葉酸，維生素C、E等都是懷孕期間必備的營養物質，能滿足寶寶的生長發育需求。

　　6、水和無機鹽

　　懷孕三個月要保證水的供應，平時要注意多喝水，可以用枸杞、杏仁泡水喝，這樣不僅可以補充微量元素，而且有增強機體的免疫力、美白等作用。

孕婦三個月不可以什么東西

　　1. 油炸、油煎、熏烤的食物。如油條、烤羊肉串等;這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。

　　2. 寒性的食物也不宜食用。比如說綠豆、薏仁、螃蟹、苦瓜等，這些食物看似不屬于生冷的食物，實則寒性很大，根本不適合孕婦食用。如果孕婦沒有經驗，大量食用這些食物，就會增加流產的風險。

　　3. 過敏食物。對于過敏的食物要遠離，決不能碰，因為過敏食物經消化、吸收后，對母體會產生過敏反應，影響胎兒的發育。

　　4. 容易導致流產的食物。也不適合孕婦食用。比如說山楂、黃鱔、甲魚等，這些食物具有很強大的活血功效，對孕婦來說很不利，孕期應該嚴禁食用。不只是孕前的三個月，整個孕期都應該杜絕食用這些食物。

　　5. 腌制的食物。如香腸、火腿、咸肉、腌萊等：肉類在腌制的過程中，B族維生素損失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負擔。如食用了沒腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發生化學反應，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導致母體缺氧。