纖維素什么時(shí)候吃

纖維素對(duì)于人們的身體來(lái)說(shuō)都是有很多的作用的，所以就會(huì)有一部分的人會(huì)有吃纖維素的習(xí)慣。那么在這些吃纖維素的人當(dāng)中就會(huì)有人會(huì)想了解到，纖維素什么時(shí)候吃。

纖維素什么時(shí)候吃

澳洲科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，人的身體會(huì)用更多時(shí)間去消化和吸收含纖維素多的碳水化合物食品，保證它們不會(huì)很快地轉(zhuǎn)化為血糖，因此，人體的饑餓感就會(huì)大大地變慢。加上纖維素具有清掃腸道的作用，因此，科學(xué)家認(rèn)為，早餐攝取豐富的纖維素，可以減肥。那么這時(shí)就會(huì)有人會(huì)想知道纖維素什么時(shí)候吃。

纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，是適合IBS(腸易激綜合征)患者食用的健康食品。所以潤(rùn)腸通便每次一至兩片，每日三次，餐前20分鐘或餐后開(kāi)水送服。

含有纖維素的食物

蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等，其中棉花含量最高，達(dá)到98%。因此建議糖尿病患者適當(dāng)多食用豆類和新鮮蔬菜等富含纖維素的食物。目前國(guó)內(nèi)的植物纖維食品，多是用米糠、麩皮、麥糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻類植物等制成的，對(duì)降低血糖、血脂有一定作用。