缺少維生素b6對皮膚有什么影響

維生素B6是人體必需的營養元素，它可以預防嬰兒抽筋，可防治妊娠嘔吐，可治療妊娠糖尿病等，維生素B6對皮膚的功效尤為重要，我們來了解缺乏維生素B6對皮膚有什么影響？吃什么食物可以補充維生素B6？

缺少維生素b6對皮膚有什么影響

維生素B6是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。維生素B6廣泛存在于動、植物中，尤以肉、肝、腎、全麥、花生以及大豆中含量為高。人奶、牛奶及谷類食物中都含有適當于人體需要的維生素B6有效量。維生素B6缺乏病是由于食物烹調不當或品種過于單調所致。吸收不良也可致維生素B6缺乏。

維生素B6依賴綜合征是一種先天代謝酶——犬尿氨酸酶的結構及功能缺陷，此時維生素B6的需要量為正常小兒所需的5～10倍，極易出現維生素B6缺乏。

在嬰兒期維生素B6缺乏病的主要表現為全身抽搐，導致智力遲鈍。同時常伴有胃腸道癥狀如嘔吐、腹瀉等。其他表現有末梢神經炎、皮炎及貧血等。

維生素B6依賴綜合征在嬰兒出生后3小時至2周即可發生抽搐，同時還可出現貧血等表現。

預防主要是注意食物平衡，用高蛋白食物時，應加維生素B6，另外還要注意烹調方法，加熱時間不宜太長，避免反復煮沸，以防影響維生素B6的有效價值。當嬰兒期出現反復抽搐、貧血、慢性腹瀉時應到醫院住院確診，診斷明確后應及早治療，補充維生素B6，減少抽搐發生，減輕對小兒智力的影響。

吃什么食物能補充維生素b

含有維生素B的食物有：柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等...

維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血。

維生素B6或煙堿酸：肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。

維生素B12：與記憶力、注意力有關，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。

除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。