維生素b2是人體重要的微量元素，維生素b2的作用很多，對口腔、眼睛、生殖器等部位的炎癥有比較好的效果，但是補充維生素b2也有講究，那么，經期可以吃維生素b2嗎？一起來了解吧！
經期可以吃維生素b2嗎
月經是女人每月最痛苦的時候了，會痛經的女人可能會覺得那幾天非常的痛苦，只要提前預防才會減輕痛經，那么女人月經前吃什么不會痛經呢？維生素B群可預防經期時腹部抽痛，所以女性在經期適當補充維生素b2是有好處的。
女人在月經期間的飲食非常關鍵，稍有不慎就可能對身體造成傷害。不能吃寒涼性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。月經期飲食注意事項，一起來看看。
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
3、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。
維生素B2的食物來源
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增減；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養品來補充。其主要存在于奶制品以及動物的肝臟和腎臟中。另外，像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿卜、生菜、香菇 、鱔魚中也含有豐富的維生素b2。