服用維生素b2尿黃正常嗎

服用維生素B2尿黃正常嗎？一般情況，這屬于正常的，但建議要科學(xué)服用維生素B2。當(dāng)然缺少維生素B2身體會出現(xiàn)不良癥狀，這時(shí)可以多吃一些富含VB2的食物，做到膳食均衡。怎么補(bǔ)充維生素B2也有許多方法，下面就一起深入學(xué)習(xí)吧！

服用維生素B2尿黃正常嗎

服用維生素B2尿黃正常嗎？

這屬于維生素B2的不良反應(yīng)，在大劑量(>35mg/日)服用時(shí)會發(fā)生，無需擔(dān)心，因?yàn)槭蔷S生素B2本身的顏色。因維生素B2缺乏由于維生素B2屬于水溶性維生素，所以出現(xiàn)尿黃是屬于正常的，維生素B2在正常腎功能狀況下幾乎不產(chǎn)生毒性，但因該藥經(jīng)腎臟代謝。所以，在服用或大量服用時(shí)尿量呈黃色。不用處理，停藥后癥狀自然消除。但是建議服用維生素B2治療疾病的同時(shí)要注意盡量避免服用過度，服用此藥期間避免飲酒，同時(shí)多食蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

維生素B2，又叫核黃素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加熱是穩(wěn)定的。維生素B2參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育。還參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，可以強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌以及保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺。

怎么補(bǔ)充維生素b2

維生素B2具有多種功能，適當(dāng)補(bǔ)充可以調(diào)高人體免疫力，那么怎么補(bǔ)充維生素B2呢？

一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內(nèi)臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產(chǎn)品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達(dá)7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。

其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，蕓豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當(dāng)數(shù)量的維生素B2。