維生素b12作為人體不可或缺的微量元素之一，也是綜合維生素的一種，適當(dāng)補(bǔ)充維生素b12對人體有益，一旦補(bǔ)充維生素b12過量有害嗎？這是毋庸置疑的。不同人群的身體狀況不同，對綜合維生素的需求也不一樣，所以大家在補(bǔ)充維生素時一定要慎重，把握好度。
維生素b12過量有害嗎
我們知道維生素b12可以促進(jìn)兒童成長，對增強(qiáng)免疫力有一定作用，但是維生素b12過量有害嗎？有個道理是物極必反，即使是對人體有幫助的維生素b12，一旦補(bǔ)充過量，同樣會對人體造成一定的傷害，那究竟有哪些副作用呢，我們一起來了解吧！
維生b12一旦過量，就會造成維生素b12中毒，雖然維生素b12中毒的情況并不多見，但據(jù)相關(guān)報(bào)道，人體內(nèi)攝入過量的維生素b12會導(dǎo)致葉酸缺乏，并會引起神經(jīng)系統(tǒng)和心臟疾病，所以攝取維生素b12應(yīng)該適量適度，切忌盲目的大量補(bǔ)充，嚴(yán)重的會引起副作用。特別是對于寶寶而言，切忌盲目大量補(bǔ)充，不得擅自大量為寶寶服用維生素B12，否則極其容易出現(xiàn)哮喘、濕疹、蕁麻疹、面部水腫等過敏性癥狀。
所以，寶媽們在給孩子補(bǔ)充維生素b12時一定要注意用量，切記不要盲目補(bǔ)充，以免導(dǎo)致好心干壞事的結(jié)果。
綜合維生素怎么選
綜合維生素也叫復(fù)合維生素，市面上流通的品牌眾多，這也給消費(fèi)者造成了一定困惑，那綜合維生素怎么選擇呢？
健康人群只要日常膳食均衡，一般不會出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏維生素的情況，但對于無法充分?jǐn)z取多種營養(yǎng)素的人來說，合理選擇復(fù)合維生素是必要的。
目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數(shù)不勝數(shù)。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標(biāo)準(zhǔn)，按一定的比例來配方的。如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復(fù)合維生素。孕婦或準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該選擇“產(chǎn)前維生素補(bǔ)充劑”，因?yàn)槠渲泻休^大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養(yǎng)素對胎兒健康至關(guān)重要。
目前，在市場中口碑不錯的復(fù)合維生素品牌有：湯臣倍健、禾博士以及養(yǎng)生堂等。總之，大家在選擇時要根據(jù)自己的情況再購買。