維生素b12作為人體不可或缺的微量元素之一，也是綜合維生素的一種，適當補充維生素b12對人體有益，一旦補充維生素b12過量有害嗎？這是毋庸置疑的。不同人群的身體狀況不同，對綜合維生素的需求也不一樣，所以大家在補充維生素時一定要慎重，把握好度。
維生素b12過量有害嗎
我們知道維生素b12可以促進兒童成長，對增強免疫力有一定作用，但是維生素b12過量有害嗎？有個道理是物極必反，即使是對人體有幫助的維生素b12，一旦補充過量，同樣會對人體造成一定的傷害，那究竟有哪些副作用呢，我們一起來了解吧！
維生b12一旦過量，就會造成維生素b12中毒，雖然維生素b12中毒的情況并不多見，但據相關報道，人體內攝入過量的維生素b12會導致葉酸缺乏，并會引起神經系統和心臟疾病，所以攝取維生素b12應該適量適度，切忌盲目的大量補充，嚴重的會引起副作用。特別是對于寶寶而言，切忌盲目大量補充，不得擅自大量為寶寶服用維生素B12，否則極其容易出現哮喘、濕疹、蕁麻疹、面部水腫等過敏性癥狀。
所以，寶媽們在給孩子補充維生素b12時一定要注意用量，切記不要盲目補充，以免導致好心干壞事的結果。
綜合維生素怎么選
綜合維生素也叫復合維生素，市面上流通的品牌眾多，這也給消費者造成了一定困惑，那綜合維生素怎么選擇呢？
健康人群只要日常膳食均衡，一般不會出現嚴重缺乏維生素的情況，但對于無法充分攝取多種營養素的人來說，合理選擇復合維生素是必要的。
目前生前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數不勝數。對于孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。孕婦配方的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準，按一定的比例來配方的。如果不是特別缺少某種具體的維生素或微量元素，可選擇最基本的復合維生素。孕婦或準備懷孕的女性應該選擇“產前維生素補充劑”，因為其中含有較大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些營養素對胎兒健康至關重要。
目前，在市場中口碑不錯的復合維生素品牌有：湯臣倍健、禾博士以及養生堂等。總之，大家在選擇時要根據自己的情況再購買。