減肥要用輕松的方法，服用維生素b2真的不失為一個好辦法。不但不用大量運動而且還補充了營養(yǎng)。但是維生素b2真的可以起到減肥的效果嗎?女性們選擇減肥方式都是從高效的角度出發(fā)的，所以女性在選擇使用維生素b2減肥還要多多了解其效果。
維生素b2能減肥嗎
維生素b2是可以消腫利尿的。還可以幫助提高新陳代謝。維生素b2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量、體力不可或缺的營養(yǎng)素，包含在肝臟、乳酪、牛奶等動物性食品中，合燃燒脂肪，避免脂肪貯積于體內(nèi)，有經(jīng)常掃除清凈的作用：而維生素b12 則是制造細(xì)胞分裂所必要的核酸的營養(yǎng)素。 簡單的說減肥的時候服用維生素b2可以促進(jìn)脂肪的燃燒。維生素b2的具有很多功效是有利于減肥的：1、參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝有關(guān)，可提高肌體對蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。2、參與細(xì)胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，如強化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。3、參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協(xié)調(diào)作用的一個典范。FAD和FMN作為輔基參與色氨酸轉(zhuǎn)化為尼克酸，維生素B6轉(zhuǎn)化為磷酸吡哆醛的過程。4、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關(guān)。維生素b2的這些效果都可以幫助減肥，所以在平常生活中我們可以服用維生素b2來輔助減肥。
雖然維生素b2 可以減肥但是我們不可以只使用這一種方法來實現(xiàn)減肥。我們還要減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。改變飲食結(jié)構(gòu):不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。戶外運動：每周進(jìn)行3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請教練。多喝水：喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。
維生素B2 可治療口腔潰瘍嗎
維生素B2 是可以治療口腔潰瘍的， 不論是單發(fā)性或慢性的口腔潰瘍，維生素B2、B6等維生素B群都是有療效的。甚至有人服用B群才經(jīng)過一個晚上，口腔潰瘍就消失的干干凈凈。 維生素B2不足時，會引發(fā)口角炎、眼睛充血和肛門潰爛等，特別是在皮膚和黏膜上出現(xiàn)癥狀。維生素B6和脂肪的代謝有關(guān)，B6不足時會引起脂漏性皮膚炎。另外泛酸和生物素等維生素B群(B1除外)在相互的影響下，對于預(yù)防和治療口腔潰瘍也都有所幫助。在生活中維生素B2 正常需要量是：1、成人的建議每日攝取量是1.7mg。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg;2、常處于緊張狀態(tài)的人請增加攝取量;3、服用避孕藥、妊娠中、哺乳期的婦女需要更多的維生素B2;4、不常吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)當(dāng)增加維生素B2的攝取量;5、因潰瘍或糖尿病而長期進(jìn)行飲食控制的人較易產(chǎn)生維生素B2不足的現(xiàn)象;(假如患了特別的疾病而正接受醫(yī)治的人，若要改變醫(yī)師所指定的飲食，一定要和醫(yī)師商量。) 6、對于所有精神緊張狀態(tài)的人，必須要增加其復(fù)合維生素B2的用量; 7、與維生素B6、C及煙酸一起作用，效果最佳。 成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要;成年人每日吃約2斤黃豆可滿足需要;成年人每日吃3棵生菜可滿足需要;成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。我們還可以利用吃苦瓜治口腔潰瘍，蜂蜜可治療口腔潰瘍，六味地黃丸能治口腔潰瘍，生食青椒治口腔潰瘍。