食譜推薦

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  香煎帶魚

  帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分，具有暖胃、補氣、養血、消除疲勞、提精養神之功效。

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  清蒸魚餅

  魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需的 蛋白質的一半。魚肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，可有效防止心臟病的發生，并能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜。

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  黑魚粥

  黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱、低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養不良，貧血的人食用。

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  杏鮑菇金槍魚土司脆

  金槍魚從營養上說，它遠遠優于肉類，而且口感細膩，味道鮮美。杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。

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  番茄彩椒魚泥

  雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

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  清蒸小黃魚

  小黃魚富含蛋白質，具有維持鉀鈉平的作用，有助于消除水腫，并能提高免疫力、緩解貧血癥狀，有利于維護人體健康。

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  咖喱鱈魚雜蔬煲

  鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素，營養豐富、肉味甘美。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。

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  魚絲燴粟米

  玉米是雜糧，含有豐富的碳水化合物，還含有較多纖維素、胡蘿卜素、維生素B 和多種無機鹽，鈣、鐵含量也較高，打成漿后更適合人體吸收和消化。黃骨魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。

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  黑魚湯

  黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適合身體虛弱、脾胃氣虛、營養不良的人食用，有助于增強體質。

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  魚片粥

  魚片粥味道鮮美，草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用。對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。

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  鯨魚可愛便當

  蔬菜中含有人體必需維生素和礦物質，而且還富含豐富的纖維素，能刺激胃液分泌和腸道蠕動，有助于人體消化吸收食物，促進代謝廢物排出。海苔中蛋白質、礦物質還有維生素的含量都很豐富，其中的胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B的含量尤其高。

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  清蒸黑魚

  黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適合身體虛弱、脾胃氣虛、營養不良的人食用，有助于增強體質。

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  五彩魚粥

  在炎炎夏日，最適合給孩子做這道五彩魚粥。夏季天氣悶熱，讓寶寶不想吃飯，粥的賣相誘人，各種鮮亮的顏色吸引寶寶的吃飯欲望，而且魚肉、胡蘿卜、豌豆等材料富含營養，是夏季給孩子開胃的好菜式。

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  絲瓜魚片湯

  絲瓜含有水溶性膳食纖維、粘液多醣體，有利于清除腸壁雜質，有利于體內排毒。

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  豆醬水蒸巴浪魚

  巴浪魚肉質鮮美，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質虛弱的人尤為適合。